وحده أفضل ...
مارس 2024
لكي يكون الشخص يتمتع بنوعية الحياة ، أن يتمتع بصحة جيدة وبالتالي يعيش بشكل أفضل ، من الضروري أن يتمتع بنوم جيد ، حيث أنه يقوم بالعديد من العمليات الأيضية التي يحتاجها الإنسان ليشعر بالراحة.
نوم قليلا يغير بشكل سلبي القدرة على التركيز والتعلم والذاكرة للناس ، لذلك ، هنا نقدم لك بعض التوصيات للنوم كملاك صغير.
وقد ثبت أن المنتجات الغنية بالحديد ، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج الخالية من الجلد والحبوب والعدس والخضار الورقية الخضراء ، التي هي غنية في هذا المعدن ، تمنع وجود الأرق.
وتوفر البروتينات ، مثل بذور عباد الشمس والكتان والسمسم والقرع ، أحماض أوميغا 6 الدهنية التي لها تأثير مباشر على أعصاب الدماغ.
ومع ذلك ، لا تفضل جميع الأطعمة نومًا جيدًا ، لأن المنتجات مثل الكافيين والشوكولاته والشاي تغير النظام العصبي ، مما يمنع الجسم والعقل من الاسترخاء.
ما سبق ، جنبا إلى جنب مع استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية مثل شحم الخنزير والسمن النباتي والزيوت والكعك والأطعمة المقلية ، وتدهور كبير في وجود نوم مريح ، حيث يتم تغيير عملية التمثيل الغذائي وتمنع الجسم من الراحة.