اعرف ما هي الأطعمة التي تعطيك نومًا جيدًا

لكي يكون الشخص يتمتع بنوعية الحياة ، أن يتمتع بصحة جيدة وبالتالي يعيش بشكل أفضل ، من الضروري أن يتمتع بنوم جيد ، حيث أنه يقوم بالعديد من العمليات الأيضية التي يحتاجها الإنسان ليشعر بالراحة.

نوم قليلا يغير بشكل سلبي القدرة على التركيز والتعلم والذاكرة للناس ، لذلك ، هنا نقدم لك بعض التوصيات للنوم كملاك صغير.

 

اختر الأطعمة التي تحتوي على الحديد

وقد ثبت أن المنتجات الغنية بالحديد ، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج الخالية من الجلد والحبوب والعدس والخضار الورقية الخضراء ، التي هي غنية في هذا المعدن ، تمنع وجود الأرق.

وتوفر البروتينات ، مثل بذور عباد الشمس والكتان والسمسم والقرع ، أحماض أوميغا 6 الدهنية التي لها تأثير مباشر على أعصاب الدماغ.

ومع ذلك ، لا تفضل جميع الأطعمة نومًا جيدًا ، لأن المنتجات مثل الكافيين والشوكولاته والشاي تغير النظام العصبي ، مما يمنع الجسم والعقل من الاسترخاء.

ما سبق ، جنبا إلى جنب مع استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية مثل شحم الخنزير والسمن النباتي والزيوت والكعك والأطعمة المقلية ، وتدهور كبير في وجود نوم مريح ، حيث يتم تغيير عملية التمثيل الغذائي وتمنع الجسم من الراحة.


الطب الفيديو: Expectations vs Reality - GOALS - New Year's Resolutions! (مارس 2024).