يبقيه على خليج ...
النشاط البدني

يبقيه على خليج ...

التعب المزمن و ألم الحوض هي بعض من الأعراض ، لا ترتبط ارتباطا وثيقا ، ولكن جزء من واحدة من أكثر الأمراض المتكررة من سكان المكسيك: التهاب القولون. وهو من بين الأمراض الرئيسية التي يذهب إليها الأشخاص للتشاور الطبي.

ال التهاب القولون هو اضطراب هضمي مزمن ومتكرر يتكون من التهاب القولون والأمعاء الغليظة ، وهو مرض يؤثر على نوعية حياة الناس ، لأن الألم وعدم الراحة يمنعهم من الاستمتاع ليس فقط طعام لكن من اللحظات السارة.

 

يبقيه على خليج ...

دراسة أجرتها جامعة إلينوي يلاحظ أنه يمكنك تقليل أعراض التهاب القولون إذا تم ذلك ممارسة، في الشدة التي يريدها الشخص. لأنه إذا تم إنشاء كثافة محددة ، يبدو أن المضايقات تزداد.

التهاب القولون هو مرض يؤثر على الأمعاء ، وهذا هو السبب في أن التمارين مفيدة. في حالة القوة يساعد على تقوية العضلات التي يمكن أن تقلل من المضايقات من التهاب القولون. هذا هو السبب في أننا نقدم لك 4 دورات تدريبية قوة.

1. سباق الجري على التضاريس الصعود والنزول أو مع الخطوات يساهم في زيادة القوة بطريقة كبيرة. وتساعد دارات السباق التي تتضمن محطات لإجراء عمليات سحب أو تمرينات لتحسين القوة.

2. صعودا وهبوطا الخطوات . استخدم خطوة من 15 إلى 20 سم. رفع القدم اليمنى ثم اليسار. خفض القدم اليمنى ثم اليسار. صعودا وهبوطا بالتناوب.

3. تمديد الورك. استلق على بطنك على البطن على الأرض ، ارفع ساق واحدة إلى أعلى مستوى ممكن مع 15 ثانية. أكرر مع الآخر الساق.

4. ركوب الدراجات. مع ركوب الدراجات الجبلية ، تساهم المسارات التي تجبرك في كثير من الأحيان على الوقوف على دواسات في تطوير كل من قوة الذراعين والجزء العلوي من الجسم. هيئة مثل ذلك من الساقين

نفذ تدريب القوة ليس فقط يساعدك على الحد من أعراض التهاب القولون ولكن أيضًا لتحسين وضعك وحتى حالتك المزاجية. ثم حاول ذلك!

الطب الفيديو: How to SUPER CLEAN your Engine Bay (سبتمبر 2019).


مقالات ذات صلة

5 هدايا لتفسد أمي

متى يُنصح بذلك؟

أفضل المضادات الحيوية موجودة في مطبخك