• أبريل 25, 2024

عندما نتحدث عن الأنظمة الغذائية ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو القيود التي يجب أن نمر بها ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. اتباع نظام غذائي جيد ، لا "تجويع" بالضرورة.

الدكتور نيكولاس بيريكون ، باحث في جامعة ميشيغان ، أنشأ "النظام الغذائي بيريوين "، النظام الغذائي الذي يعد تقليل الالتهاب يحسن مظهر البشرة ويعزز التغذية الجيدة.

وهي تتكون من:

فطور

• ثلاثة بياض بيض مع صفار واحد
• تورتيلا الذرة
• كوب من دقيق الشوفان الطبيعي مع الحليب الخفيف
• كوب من الشاي الأخضر أو ​​الأسود

طعام

• 170 غرام من سمك السلمون المشوي
• سلطة خضراء (سبانخ ، جرجير ، كرفس ، بروكلي)

تنزه

• كوب من الفاكهة الحمراء (الفراولة ، التوت ، الكرز)
• 5 اللوز

عشاء

• 120 جم من سمك السلمون أو الديك الرومي المشوي
• سلطة الهليون
• الشاي بدون الكافيين

تصفه الدكتورة بيريكون بأنه النظام الغذائي الذي يذهب فيه الجمال الداخلي إلى الخارج ، وهذا هو السبب في أنه نظام غذائي غني بالبروتينات ومضادات الأكسدة.

الطب الفيديو: تحققت أمنيتها (أبريل 2024).