لا تمارس شيءك؟

• أبريل 24, 2024

"أنا لا أشعر بذلك ، أنا متعب جداً" ، "يجب أن أفعل الأشياء من العمل" ، "ليس اليوم ، غداً أبدأ بالروتين." كم مرة سمعت نفسك تقول هذه الأعذار لعدم ممارستها؟

وفقا لتحقيقات أجراها جامعة كولورادو حتى لو كنت تفعل ذلك عمليا ضد إرادتك ، يمكن أن يساعد على ممارسة حمايتك من القلق والتوتر.
 

ومع ذلك ، إذا كان من الصعب النزول من السرير أو الأريكة ، مع معلومات من المنشور صحة المرأة ، نقدم لك 5 نصائح تساعدك على اتخاذ القرار لجعل التمرين روتينًا للحياة:

1. جدولة الجلسات مع مدرب. مزايا هذا ما يلي: إنه التزام حقيقي ، لديك المواعيد التي تضطر فيها للحضور ، لديك شخص ينتظرك. بالإضافة إلى ذلك ، أنت تدفع مقابل النصيحة.

2. بدء روتين مع زميل في العمل. يمكن أن يكون منبه كبير ، لأنه يحفز الأنا ، بل هو أيضا فرصة ممتازة لشخص ما لمشاهدة ومرافقتك في وقت التدريب.

3. استثمر في خزانة ملابسك الرياضية. عندما تنظر في المرآة وترى كيف تبدو ملابسك جيدة ، ستختفي الأعذار التي لا تريد الذهاب إليها في صالة الألعاب الرياضية.

4. إنشاء روابط عاطفية في صالة الألعاب الرياضية. خذ بضع دقائق للدردشة مع معلم الصف ، واسمح لها بمعرفة المزيد. الهدف هو التعرف عليك كشخص يذهب باستمرار إلى صالة الألعاب الرياضية وهذا سيسمح لك بالحصول على المزيد من التشجيع والتشجيع من المدرب الذي سيجعلك تريد ممارسة الرياضة.

5. العطل. معظم الناس تسريع إجراءات التدريب الخاصة بهم قبل القيام برحلة كبيرة. لذا خططوا لعطلاتك مقدمًا ، لذلك فإن المكان الذي تريد الذهاب إليه سيكون حافزًا للنشاط البدني.

النشاط البدني ضروري لتحسين حالتك العاطفية ، ولكن أيضا لمساعدتك على الحفاظ على حالة صحية جيدة. لذلك ، جرب هذه النصائح واحصل على نشاط!

الطب الفيديو: الفارق بين السمينات والنحيفات (أبريل 2024).