وجبة مغذية
مارس 2024
إذا كان ما تبحث عنه هو تفقد الوزن والتخلص من llantitas البغيضة ، من المهم أن تحقق هذا أعلى 5 من النموذجية أخطاء التي نقع فيها عادة اتباع نظام غذائي ، وإلا قد لا تحصل على النتائج التي تريدها وتعرض صحتك للخطر.
نسيان تناول الوجبات الغذائية "من الكم" التي يمكن أن تعرض صحتك للخطر فقط. من الأفضل أن تذهب مع التغذية لتتمكن من تصميم نظام غذائي وفقًا لاحتياجاتك.
هذا يمكن أن يسبب لك إحباط وفي أسوأ الحالات ، تتسبب في رمي المنشفة وعدم الاستمرار في نظامك الغذائي. المثالي هو تزن لك عند بدء النظام الغذائي الخاص بك والقيام به مرة أخرى في الشهر أن تلاحظ حقا تغيير.
اتبع نظام غذائي صارم جدا قد تكون لديك نتائج جيدة في البداية ، ولكن على المدى الطويل ستشعر بالملل ، وستزيد من خطر تعرضك للمخاوف تأثير الارتداد . ولا تنطبق على اتباع طرق مثل التصحيح على اللسان أو ابتلاع الديدان الانفرادية ، لأنها تعرض حياتك للخطر.
إنها أسطورة أنه إذا تخطيت الوجبة الأخيرة من اليوم فسوف تفقد وزنك ، على العكس ، سوف تستيقظ جائعاً جداً وتتناول الطعام بشكل مفرط. المثالي هو تناول الطعام شيء ضوء لأنه عندما ينام الأيض يصبح أبطأ.
ليس عن كسر النظام الغذائي ، ولكن عن إرضاء الحنك من وقت لآخر. هذا سيمنعك من التخيل مع تلك الأطعمة التي "لا يمكنك أن تأكل" ، وسوف يجعلها أكثر جدوى بالنسبة لك لمتابعة النظام الغذائي دون المعاناة.
وأنت ، كم من هذه الأخطاء سقطت؟
الشاي البقدونس ، وانخفاض 3 كيلوغرامات في 5 أيام!
8 عادات الجمال للنساء من 30
زيادة glutes أثناء مشاهدة المسلسلات المفضلة لديك
القيام بهذا التمرين لمدة 4 دقائق ونقول وداعا لبطن الدهون