الأرق أكثر ضررا مما يبدو

• أبريل 25, 2024

واحد ، اثنان ، ثلاثة خراف ... ليلة واحدة أكثر دون أن نتمكن من النوم. ويعاني 40 في المائة من سكان العالم من هذا المرض بصورة مزمنة أو متقطعة ، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية (WHO). يتعلق الأمر بالأرق ، وهو أحد اضطرابات النوم الأكثر شيوعًا ، والمسؤول عن عدد كبير من العمل ، والحوادث المحلية وحوادث المرور التي تحدث كل عام.

مؤسسة الأحلام الأمريكية (NSF) تعرّفها على أنها أعراض أو عجز في حالة عدم كفاية النوم أو عدم الراحة أو ضعف الجودة أو النوم غير التصالحي الذي يمكن أن يتسبب في تدهور اليقظة والذاكرة والحالة المزاجية. شخص

أنواع الأرق

في أوقات التوتر ، فقدان العمل أو أحد أفراد أسرته ، بسبب ظروف طبية أو فيزيائية محددة ، الأرق أمر طبيعي ؛ ولكن إذا تكررت لأكثر من 15 يومًا أو شهرًا ، فمن المستحسن استشارة الطبيب.

يحدد المعهد الوطني للأمراض التنفسية في المكسيك ثلاثة أنواع:

- أرق التسوية: عندما يكون هناك صعوبة في بدء النوم - الصيانة: عندما ينام الشخص بسهولة ، ولكن يستيقظ بشكل متكرر أثناء الليل - والمطراف: عندما ينام أثناء الليل ، ولكنه يستيقظ مبكرا جدا و لا يمكن العودة إلى النوم

ما لا يجب عليك فعله عندما يكون لديك أرق

يحدّ الأرق العديد من النساء وليس عددًا قليلاً من الرجال لتناول الحبوب المنومة دون إشراف طبي ، أو شرب الكحول حتى يتمكنوا من النوم.

يوصى بعدم استخدام أي من البديلين: في الحالة الأولى ، يمكن أن تساعد الحبوب في النوم في البداية ولكن بعد بضعة أسابيع يعتاد الجسم عليها ويتوقف عن العمل ؛ أما بالنسبة للكحول ، فهو يسمم الجسم ، يمكن أن يخلق التبعية ويمنعك من الوصول إلى المراحل العميقة من النوم.

واحدة من أفضل البدائل لأولئك الذين يعانون من الأرق هو زيارة الطبيب ، واعتمادا على الأسباب ، سوف يرشد ويحدد نوع الدواء المناسب.

الأرق بدون علاج ، حدود NSF ، يمكن أن تسبب النعاس أثناء النهار ، ضعف أداء العمل ، صعوبات في الذاكرة ، وبالطبع ، عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة.

الطب الفيديو: اضرار الشاى الاخضر ، انصحك تعرفها وتاخد بالك منها (أبريل 2024).