• أبريل 18, 2024

إن تناول وجبة الإفطار بعد ساعة من الاستيقاظ سيسمح لك بحرق المزيد من السعرات الحرارية وتقليل شهيتك وتجنب بعض الانزعاج المعوي اختصاصي تغذية كونستانس براون ريجز. من الناحية المثالية ، كل صباح تستهلك الأطعمة الغنية بالفيتامينات والبروتينات. سبيل المثال ، عصير مع الكركم.

فعل ذلك سهل فقط قم بخلط 1 كوب من حليب اللوز ، 1 موزة طازجة ، ½ ملعقة طعام من قرفة ، ملعقة صغيرة من الكركم و 1 ملعقة طعام من بذور الشيا. القيام به! تجنب الالتهاب مع هذا عصير.

ومع ذلك ، إذا لم يعجبك هذا المزيج ، فهناك خيار آخر برنامج التخلص من السموم 7 أيام. هذا يؤيد القضاء على السموم من الأمعاء ، وغالبا ما يسبب التورم والانزعاج.

مجموعة لانهائية!

وفقا ل المعهد الوطني للصحة في الولايات المتحدة ، الكركم يمنع الغازات المعوية وتورم المعدة ، ولكنها ليست هي الغذاء الوحيد الذي لديه هذا التأثير. هنا نقدم ثلاثة smootihes من شأنها القضاء على التهاب كل صباح.

1. لا السعرات الحرارية. في خلاط 1 / "من شاي البابونج البارد ، 1 كوب من النمس المفروم ، ½ من اللبن الزبادي العادي ، ملعقة واحدة من العسل ، 1 كوب من الثلج.

2. ثمار الغابة. ملعقة من الزنجبيل ، 2 كوب من الخضار الورقية الخضراء (الكرنب ، الملفوف ، الخس) ، 1 كوب من الكزبرة ، 1 كوب من العليق المجمدة.

3. المضادة للالتهابات. اخلطي اثنين من التفاح الأحمر واثنين من الكمثرى ونصف ملعقة من جوزة الطيب وواحدة من القرفة.

إذا كنت تريد أن تفقد الوزن و تجنب الالتهاب ، ر لا ينبغي أن يتجاوز الإفطار 350 السعرات الحرارية: على سبيل المثال ، هو ما يحتوي على القهوة مع الحليب ، بيضتين مخلوطين و 75 غراما من لحم الخنزير.جربها!

الطب الفيديو: دراسة الدوال العددية 1ـــ الفروع اللانهائية جزء 1 (أبريل 2024).