زيادة مستويات السيروتونين الخاص بك وفقدان الوزن

التوتر و إجهاد هي العوامل التي تقلل من مستويات السيروتونين , هرمون مسؤولة عن تنظيم الشهية. هذا انخفاض هرموني يسبب قلق عن طريق الأكل ، مما يترجم إلى زيادة كبيرة في الوزن. لذلك من المهم تنظيم مستويات السيروتونين لفقدان الوزن.

الأعراض المرتبطة انخفاض مستويات السيروتونين هم التعب ، والذاكرة السيئة ، قلق عن طريق تناول كميات كبيرة من السكر ، مما يقلل من الرغبة الجنسية و الأمعاء المتهيجة .

عدم وجود وجبة الإفطار هو السبب الرئيسي السيروتونين منخفضة. فمن الضروري أن تستهلك البروتينات عندما ترتفع لمنع نزول السيروتونين في فترة ما بعد الظهر و قلق لتناول الطعام.


نصيحة طبية لزيادة السيروتونين وفقدان الوزن

1. لا تنتظر أكثر من 60 دقيقة بعد الاستيقاظ لبدء تناول وجبة الإفطار

2. تناول الأطعمة الغنية البروتينات

3. تجنب الأداء ممارسة ق دون تناول وجبة الإفطار

4. جعل ممارسة مكثفة يوميا

5. النوم 8 ساعات في اليوم

6. الشعور بالجوع في فترة ما بعد الظهر يعني أن وجبة الإفطار كانت سيئة

7. سناك مع الحلويات بدون سكر للتحكم في قلق

لقد ثبت علميا أن المشاكل العاطفية هي العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن ، لذلك من المهم تعلم السيطرة على العواطف مثل الحزن والغضب ، لأن هذا غالبا ما يشجعك على تناول أطعمة أقل جودة في أجزاء أكبر.

لتحقيق نمط حياة صحي ، لا تنس أن يكون لديك حمية متوازن وممارسة دوريا لرعاية الوزن وزنك الصحة .

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: أيّ الهرمونات فعلياً تجعلك تكسبين الوزن (مارس 2024).