• أبريل 24, 2024

انتفاخ البطن ، والتجشؤ ، وانتفاخ البطن والإمساك هي بعض من الأعراض التي تكشف مشاكل من الجهاز الهضمي . إذا كانت قضيتك ، هناك مشروبات يمكنهم مساعدتك تحسن ك الهضم .

زيادة استهلاك هذه المشروبات

شراب كثير السوائل مساعدة الهضم الجيد لأنها تسهل مرور النفايات في الجهاز الهضمي ، وتحسين تأثير ليف وتخفيف البراز ، من بين وظائف أخرى ، "يشير إلى معلومات من وزارة الصحة في المملكة المتحدة .

1. عصير البرقوق

وفقا ل الجمعية الأمريكية لجراحي القولون والمستقيم و عصير البرقوق يساعد على تنظيم حركات الأمعاء ، تقليص ال الانزعاج الهضمي . هذا بفضل ليف قابل للذوبان وغير قابلة للذوبان. زجاج 250 مل يوفر 2.6 جرام من هذا العنصر.

أيضا دراسة من جامعة ايوا كارفر كلية الطب ، الولايات المتحدة ، يؤكد أن عصير البرقوق ينصح لعلاج مشاكل الإمساك وتحسين وظيفة الأمعاء.

2. أناناس وشاي الشاي الأخضر

ال العصائر هم خيار جيد للحصول عليها ليف في حال كنت تستهلك القليل من الفواكه والخضروات ، يقول ديبرا ج. لودر أخصائي ريمودا رانش مركز العلاج ، مؤسسة مخصصة لعلاج اضطرابات الأكل.

لإعداد الشراب ، تحتاج إلى شريحة من الأناناس ، كوب من الشاي الأخضر ، نصف كوب من الماء ، عصير جريب فروت وملعقة كبيرة من عشب الأغاف الطبيعي. تحضير الشاي والسماح لها بالراحة. بعد 10 دقائق ، مزج جميع المكونات. خذ العصير دون الصوم والصيام.

3. الصبار فيرا

الألوة فيرا لها مكونات رئيسية هي anthraquinone ، glucosides و aloin التي تساعد معا desinflamar , الحد ال تهيج وflatulences . كما أن لها تأثير ملين يحميك من الإمساك ، وفقا لمعلومات من المعاهد الوطنية للصحة من الولايات المتحدة.

4. المشروبات الغنية في البروبيوتيك

جاستن إل أستاذ مساعد كلية الطب جامعة ستانفورد ، الولايات المتحدة ، يشرح أن المنتجات الغنية في البروبيوتيك فعالة في علاج أمراض الجهاز الهضمي. يمكنك اختيار حليب الصويا أو ماء الكفير أو الزبادي.

5. حليب اللوز

بسبب غيابه اللاكتوز و حليب من لوز إنه سهل الهضم . يحتوي على المغنيسيوم يحمي جدران الأمعاء ويساعد على امتصاص المغذيات بشكل أفضل ، ويستفيد من وظائف الجهاز الهضمي . شرب كوب في الصباح وفي الليل.

6. الماء الكلوروفيل

الكلوروفيل يعزز الهضم صحية عن طريق حماية النباتات المعوية وتحفيز حركات الأمعاء. وهو يعمل في تجديد الأنسجة في حالة قرحة المعدة. وفقا لدراسة ، فإنه يسهل تنظيف من القولون وهو فعال في تخفيف اضطرابات المعدة.

7. الماء الطبيعي

المتخصصين من مايو كلينك يدعون أن شرب الماء أثناء وبعد الطعام يعود بالفائدة على الهضم ، على عكس ما يعتقد ، يمكن تخفيفه بالعصارة الهضمية وجعل هذه العملية ثقيلة.

إلى تحسن العمل هضمي من المهم إجراء تغييرات في نمط الحياة ، وحماية النباتات المعوية . بعض الإجراءات اليومية التي يمكنك اتباعها هي: زيادة استهلاك الفواكه والخضروات ، وخاصة تلك الغنية بالمياه.

حاولي مضغ الطعام جيدًا ، ولا تفرط في تناوله ، فضلاً عن تقليل استهلاك الكافيين والتبغ.

الطب الفيديو: تفاعل المواطنين مع إرتفاع أسعار المشروبات الكحولية (أبريل 2024).