• أبريل 19, 2024

إذا كنت تعتقد أن هذا جيد رفع ، الدورة بيلاتيس أو القليل من الدراجات لا يكون لديك سوى حالة بدنية جيدة ، فأنت مخطئ ، لأنه أثبت ذلك ممارسة موجز ومكثف يؤثر أيضا على ذاكرة جيدة.

فريق من الباحثين من مركز البيولوجيا العصبية للتعلم والذاكرة في جامعة كاليفورنيا (الولايات المتحدة) ، أجرى تجربة في محاولة لاكتشاف ما كان له من تأثير على دراجة ثابتة لمدة 6 دقائق ، بنسبة 70 ٪ من السعة القصوى ، بعد مشاهدة سلسلة من الصور الفوتوغرافية للطبيعة والحيوانات.

بعد ساعة واحدة ، تم إعطاء المشاركين اختبار مفاجئ للذاكرة حول الصور التي رأوها سابقا ، نتائج الدراسة ، التي نشرت في المجلة مجلة مرض الزهايمرأظهر بوضوح أن أولئك الذين مارسوا ذاكرتهم أفضل من أولئك الذين لم يمارسوا.

الباحث سابرينا سيجال ويعزو فريقه من العلماء هذه الحقيقة إلى حقيقة أنه بينما نتدرب على التمرين المكثف ، يتم إطلاق norepinephrine ، وهو رسول كيميائي للدماغ يلعب دورًا هامًا في تعديل التعلم والذاكرة.

وفقا ل Segal ، "مع تزايد عدد السكان المسنين ، نحن بحاجة لمعرفة كيفية تحسين نوعية الحياة ومنع التدهور العقلي" ، لذلك يمكن أن تكون ممارسة واحدة من الإجابات.

في الذاكرة الجيدة يؤثر أيضا على ما نأكله

"الطعام مثل نوع من المستحضرات الدوائية التي تؤثر على الدماغ" ، كما يقول. فرناندو غوميز بينيا أحد الباحثين الرئيسيين في جامعة كاليفورنيا الذي ساهم في معادلة تغذية الدماغ.
أمضى غوميز بينيا عقودًا مكرسة لدراسة تأثير الطعام ، ولكن أيضًا على الرياضة والنوم ، على الوظائف العقلية.

لهذا العالم من أصل تشيلي ، "اتباع نظام غذائي متوازن جنبا إلى جنب مع ممارسة الرياضة البدنية ، إلى جانب حمايتنا من أمراض القلب والأوعية الدموية وحتى سرطان كما يحمي الدماغ من الأضرار المحتملة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يبقي المرض العقلي بعيدا ، ويعزز القدرات المعرفية ويقاتل ضد تأثيرات العمر ". وأكثر من ذلك بكثير حول الأطعمة التي يجب أن نستهلكها.

دماغنا هو نتيجة ما نأكله: أساس الذاكرة الجيدة يكمن في ممارسة موجزة ومكثفة وفي نظام غذائي متوازن ، والذي يتضمن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة.

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth في الفيسبوك وفييوتيوب

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟اشترك معنا

الطب الفيديو: ٧ طرق للحفاظ على ذاكرة قوية (أبريل 2024).