تحسين حياتك من خلال النوم

• أبريل 18, 2024

الفرح والإبداع والشباب والحفاظ على وزن صحي هي بعض فوائد النوم الجيد. ومع ذلك ، ليس من الممكن دائمًا الحصول على نوم مريح ، وذلك بسبب الإجهاد والضغوط الاجتماعية التي يعيشها المرء.

ومع ذلك ، لم يفت الأوان بعد لإجراء تغيير في العادات وتحقيق راحة كافية ، للعيش بشكل أفضل. النوم بشكل سيء ، يتردد صداها جسديا وعاطفيا. الحصول على التفاصيل!

استنادا إلى دراسة أجراها متخصصون أمريكيون في كلية الطب بجامعة هارفارد وجامعة كاليفورنيا عندما ينام الشخص "بشكل سيئ" ، أي لا يستريح ، فإنه يدمر السيطرة الدماغية على عواطفه ، مما يجعله أكثر عرضة للشعور بالضيق والغضب خلال النهار.

من خلال عدم الراحة ، فإن الدماغ غير قادر على تأطير المحفزات السلبية ومنحها استجابة كافية. يرتبط قلة النوم أيضًا بخطر الإصابة بالسمنة والاكتئاب والمزاج السيئ ومشاكل القلب والسكري.

تعلم الاسترخاء

وفقا لخبراء الصحة ، فإن الحلم هو الحياة ، لأنه في حين أن الكائن الحي يستقر ، فإنه يتم إعداده داخليا وخارجيا للعمل في اليوم التالي. إليك بعض النصائح للنوم الجيد:

1. ممارسة بانتظام.

2. تجنب القيلولة ، خاصة إذا كنت تواجه مشكلة في النوم في الليل.

3. شرب واستهلاك المنتجات الخفيفة ، بحيث يتم تنفيذ عملية الهضم وليس هناك شعور من ثقل.

4. قم بعمل اختيار جيد للفراش ، للحصول على راحة وراحة أكبر.

هذه النصائح البسيطة ولكن العملية ستفيد جسمك وعقلك. سوف تكون في مزاج أفضل وسوف تتغير حياتك بشكل جذري.

الطب الفيديو: نصائح مذهله تساعدك على النوم في دقائق (أبريل 2024).