• أبريل 25, 2024

أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم. حتى ، من المتوقع في عام 2030 أن يتسببوا في حوالي 23.6 مليون حالة وفاة في السنة. ومع ذلك ، للحد من هذه الإحصائية ، يجب تبني العادات الصحية مثل تناول الأطعمة التي تعتني بقلبك.

لذلك ، في الفيديو التالي ، GetQoralHealth يعطيك بعض خيارات الطعام التي ستساعدك على فقدان الوزن في نفس الوقت الذي تعتني فيه بقلبك.

قد تكون مهتمًا أيضًا: التأمل في المكتب والتحكم في ضغط دمك

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بطريقة لذيذة!

بالإضافة إلى ذلك ، تناول هذه الأطعمة ، يمكنك منع وجود أمراض القلب مع تعديل عاداتك ، وفقا ل منظمة الصحة العالمية والجمعية المكسيكية لأمراض القلب.

على سبيل المثال ، كل من احتشاء عضلة القلب والحوادث الوعائية القلبية يمكن الوقاية منها بنسبة 100٪ إذا لم تستثمر سوى القليل من الجهد والوقت عند أخذ هذه الاقتراحات بعين الاعتبار:

1. تقليل استهلاك التبغ
2. تناول نظام غذائي صحي
3. أداء بعض النشاط البدني لمدة 30 دقيقة كل يوم من أيام الأسبوع
4. تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات
5. تقليل تناول الملح
6. الحفاظ على السيطرة الكافية على ضغط الدم وسكر الدم
7. الحفاظ على الوزن المثالي

تذكر أن الخطوة الأولى لرعاية صحة القلب والأوعية الدموية الخاصة بك هي الحصول على الوعي ، لذا قم بتحليل كمية المشي اليومية ، وماذا تأكل يوميا ، وعندما تذهب إلى الطبيب في حالة حدوث أي انزعاج لديك. وأنت ، ما هي الأطعمة التي تتناولها لرعاية قلبك؟

الطب الفيديو: ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميًا (أبريل 2024).