تعزيز نظام المناعة مع التغذية

الضرر في التوتر سببها مرض أو جرح يمكن اصلاحها من خلال استهلاك طعام التي تفضل جهاز المناعة و عصبي . هناك الكثير طعام التي تحتوي الفيتامينات ، وخاصة A و B و C و D ، المعادن و المواد المضادة للاكسدة .

هذا النوع من تغذية لا يعزز فقط جهاز المناعة ويصلح الضرر التوتر لكنه يعزز جيدًا الصحة عام. لذلك ، نقدم لك من سيساعدك:

 

فيتامين أ

هذا النوع من طعام يساعد في القتال والوقاية الأمراض الفيروسية . بالإضافة إلى ذلك ، فهو متوافق مع غدة التوتة ، وهو جزء من جهاز المناعة .

ال سمك الزيتيه كما سمك السلمون يحتوي على هذا فيتامين و أوميغا 3 ، مما يساعد أيضا في إصلاح الضرر. كبد لحم العجل ومنتجات الألبان والجزر تشمل العناصر التي تصبح فيتامين أ في الجسم

 

فيتامين ب

ال خلايا الدم البيضاء حماية الجسم من الأمراض التي تسبب الغزوات، و فيتامين ب يعزز وظيفة هذه الخلايا. الحبوب الكاملة مثل الأرز وفول الصويا والكبد هي غنية في هذه المغذيات الأساسية. دمج واحد من هؤلاء طعام في حمية يوميا يضمن الفوائد المثلى لإصلاح الأضرار في التوتر .

فيتامين ج

معظم الفواكه والخضروات تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C ، من يدعم جهاز المناعة من الجسم كله من ناحية أخرى ، يحتوي الشاي الأخضر على 500 مرة من كمية فيتامين ج من فنجان واحد من الفاكهة أو الخضار.

 

فيتامين هـ

الحبوب والمكسرات والبذور تدعم إصلاح التوتر . أنواع معينة من خلية أبيض من دم إنتاج الأجسام المضادة ، هذا الالتزام على وجه الخصوص فيروس غير المرغوب فيها والالتهابات تهاجم الجسم.

هذا واحد فيتامين مساعدة في إنتاج الأجسام المضادة وانها فعالة لتحفيز جهاز المناعة . يمكنك العثور عليها في المكسرات والبذور والزيوت النباتية.

 

ملح البحر

جسم الإنسان يتطلب 1 إلى 2 غرام. من ملح في اليوم إصلاح الأضرار في التوتر مع ملح البحر الخام يساعد على تحفيز خلية التالفة أو المرضى ، ويضيف إلى أ جهاز المناعة في صحة جيدة. هذا واحد ملح الأعمال الطبيعية مع الجسم بدلا من القتال ضدها.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة.


الطب الفيديو: أهم 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة (شهر اكتوبر 2021).