إذا كنت في العمل

ليس فقط الجوع أو الرغبة في تناول الطعام يؤثر على نظامنا الغذائي اليومي ، ولكن أيضًا على البيئة. هناك أطعمة يجب تجنبها لإنقاص الوزن. وفقا ل جين اوجدين وكتابه "علم نفس التغذية" ، يعتبر الطعام الصحي مهمًا لأنه يؤثر على الصحة بطريقتين رئيسيتين:

1. يحمي من تطور الأمراض.
2. المساعدة في السيطرة والعلاج من الأمراض المشخصة بالفعل.

لذلك في GetQoralHealth. com نقدم لك بعض النصائح البسيطة للتحكم في نظامك الغذائي على الفور ورعاية شخصيتك:

 

إذا كنت في العمل

1. تجنب وضع وجبة خفيفة أو "الغداء" بالقرب من المكان الذي تعمل فيه. هذا يمكن أن تولد القلق الذي هو سبب زيادة الوزن والسمنة ، والاحتفاظ بها في ثلاجات المكاتب أو في حقيبتك حتى يتم استهلاكها.

2. تناول وجبة خفيفة أو طعام الغداء عندما لا تكون جائعًا. سوف تجنب أيضا القلق من التفكير في تناوله وتناول الكثير من السعرات الحرارية.

3. تجنب الخروج لشراء أول شيء تراه. إذا كان ضغط العمل يجعلك تتجه إلى أول مؤسسة للوجبات السريعة السريعة ، فمن الأفضل أن تأخذ معك وجبة خفيفة صحية مثل الفواكه (التفاح ، الكمثرى ، الفراولة) ، الخضار (الجيكاما ، الخيار ، البنجر أو الجزر) ، المكسرات أو شاي بارد محلى بالمحلّى

 

إذا كنت في المنزل

1. تجنب سهولة الوصول إلى الأطعمة الصناعية. لا تشتري الكعك أو البطاطا المقلية أو الحساء في كوب.

2. حافظ على ثلاجتك مليئة بالأطعمة الطازجة ، ضع حاويات مع الخضراوات المبشورة مثل الجيكاما والخيار والجزر لتسهيل الوصول إليها في عائلتك.

3. اختر أن يكون لديك اللحوم البيضاء في الفريزر الخاص بك ، إما السمك أو الدجاج ، يمكنك أيضا شراء التونة المعلبة في الماء أو السردين.

4. دائما وضع الفواكه غسلها وتطهيرها في وعاء الفاكهة من طاولتك لصالح الاستهلاك.

تذكر أن البيئة يمكن أن تحيط بنا "بالإغراءات" مما يتسبب في تأثير على صحتك ، ويرجع ذلك أساسا إلى إيقاع الحياة ، والتي نفتقر إلى الوقت للتخطيط وإعداد وجباتنا. امنح نفسك بضع دقائق و اعتن بصحتك والشكل!


الطب الفيديو: ما العمل اذا كنت منزعج أو منزعجة؟ (مارس 2024).