• أبريل 25, 2024

معظم الناس يعتقدون أن مضيفا زيت الطعام يمكن أن تزيد من السعرات الحرارية في الجسم ، ومع ذلك ، ليس كل الدهون سيئة ، وفقا ل جمعية القلب الأمريكية .

عن طريق استبدال الدهون سيئة تعرف باسم المشبعة وعبر ، غير المشبعة الاحادية غير المشبعة ، وحماية قلبك.

تحديد أفضل واحد لجسمك!

من المفضل لطهي الطعام مع زيوت أنه مع الدهون مثل الزبدة والزبدة أو المارجرين ، لأنها لا تساعد في الحفاظ على وزن صحي وقلب صحي.

تحتوي الزيوت على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة التي تكون جيدة لجسمنا لأنها تقلل من الكولسترول السيئ (LDL) وتزيد من جودة (HDL).

1. الكانولا وهي مصنوعة من بذور نبات الكانولا. إنه زيت ممتاز يوجد في دولابك ، حيث أنه متعدد الاستخدامات للغاية ، لأنه يمكن استخدامه لتقليب ، خبز ، تقلى و ينقع.
2. زيتون . وهي مصنوعة من الزيتون الناضج. "العذراء جدا" يعني أنها مصنوعة من أول ضغط الزيتون. يتم استخدامه لطهي الطعام على المشواة ، المقلي ، التحميص والموزع على الخبز.
3. Cacahuate. E وهو مصنوع من الفول السوداني المقشر ويحظى بشعبية في الأطباق الآسيوية وكذلك في المطبخ الجنوبي من الولايات المتحدة. يتم استخدامه لتسخين ، التحميص ، الخبز واستخدام في المقلاة.
4. بذور السمسم. E وهو مصنوع من بذور السمسم وهو منتج يستخدم عادة في المأكولات الصينية والكورية والهندية. يتم استخدامه ل sautéing والصلصات
5. الخضار. عادة ما يتم تصنيعه من مزيج من بذور الذرة أو الصويا أو عباد الشمس ، وهو زيت ممتاز آخر متوفر في متناول اليد حيث يمكن استخدامه لعدد كبير من تقنيات الطهي المختلفة ، مثل التقليب ، الخبز ، القلي ، التبلور.

لا يهم أي واحد تستخدمه ، الشيء المهم هو عدم تجاوز الجرعة الموصى بها بحيث يكون لديك جسم نحيل وصحي.
 

الطب الفيديو: كيف تحدد نوع جسمك بدقة للتضخيم والتنشيف - كيف اعرف نوع جسمي - كيف احدد نوع جسمي (أبريل 2024).