• أبريل 23, 2024

بعد يوم حافل ، كل ما نريده هو الاسترخاء والاستمتاع ببقية اليوم دون قلق ، وإحدى الطرق لتحقيق ذلك هي من خلال المشروبات لتقليل إجهاد وتشجيع الراحة الكافية.

وفقا لعدة دراسات ، هناك المشروبات التي تفضل بقية لأنها تعزز إنتاج الهرمونات التي تساعد على الاسترخاء الجهاز العصبي .

ترطيب واسترخاء جسمك!

1. المياه. شرب كوب من الماء الطبيعي يقلل من مستويات التوتر ، لأن الجفاف هو أحد العوامل التي تعزز الإجهاد ، وفقا لدراسة نشرت في مجلة التغذية . أيضا ، عن طريق تناول هذا السائل ينتج الجسم الاندورفين ، والتي تنتج شعور الرفاه.

2. الحليب الساخن شرب كوب من الحليب الدافئ في أوقات الضغط أكبر يقلل من إجهاد ، لأنه يحتوي على البروتين لأكتيوم والحمض الأميني التريبتوفان ، الذي يساعد على استرخاء الجسم عن طريق زيادة مستويات السيروتونين.

3. عصير الكرز وفقا لدراسة لل جامعة نورثمبريا هذا المشروب يزيد من مستويات الميلاتونين في الجسم ، الهرمون الذي ينظم النوم والراحة.

4. ضخ. ضخ النباتات مثل حشيشة الهر أو نبتة سانت جون هي ممتازة لتخفيف الجسم والحد من التوتر ، ويشير إريك يارنيل ، أستاذ مساعد في الطب النباتي في جامعة باستير ، سياتل.

5. الشاي الاخضر لمحتواه الثيانين ، هذا المشروب هو مسكن ممتاز. لذلك يرتاح الجسم عند الافراج عن جميع إجهاد من اليوم

6. شاي أسود دراسة كلية جامعة لندن يؤكد أن شرب الشاي الأسود لمدة ستة أسابيع يقلل من مستوياته الكورتيزول في الرجال ، الخيار الأفضل هو منزوعة الكافيين.

7. عصير ثمار الحمضيات . العصائر الغنية بفيتامين ج مثل البرتقال والجريب فروت والفراولة ، تقلل من مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون يتولد مع إجهاد وفقا لدراسة مركز للبحوث النفسية والنفسية ، جامعة ترير ، في ألمانيا.

أيضا ، وشراب آخر يمكن أن تساعدك على تقليل إجهاد مع رائحة بسيطة هي القهوة. تؤكد دراسة أجرتها جامعة سيول الوطنية أن هذه الرائحة تغير من بروتينات الدماغ المرتبطة بالإجهاد. وأنت ، كيف ينتهي بك الأمر مع ضغوط النهار؟
 

الطب الفيديو: جدول عناية لمدة شهر ( تفتيح و ترطيب و توحيد الجسم ) + أفضل خلطات جربتهم (أبريل 2024).