• أبريل 19, 2024

ديك وزن زائد انها سيئة ، ولكن تمر جوع إنه أسوأ. الشعور بالقلق من تناول الدليل على أنك لا تحفز الجزء من المعدة التي تزيل جوع .

في المعدة هناك نقطة عندما يحفز يسبب الإحساس تخمة . وفقا لتأثيرها على المعدة ، كل طعام يثير استجابة مختلفة ، لذلك تهدف هذه الحيلة لحساب قيمة الهرمون المصنوع هناك (جريلين).

الحيلة لقياس نفسك الأيض كان مفيدا للمرضى الذين حصلوا على الدهون بسببها ؛ ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالقلق في فترة ما بعد الظهر ، فمن الأفضل التحقق مما يلي متر القلق لا لتمرير جوع :

كيف تستخدم مقياس Satiety؟

يمكنك حساب عدد الساعات التي سيستمر فيها الهرمونجوع بعد كل طعام على سبيل المثال ، يسبب عصير البرتقال والكربوهيدرات الأخرى المعدة لإنتاج الهرمون الذي يزيل فقطجوع (مع الأطعمة على اليمين).

تحقق من مجموعة الطعام التي ينتمي إليها طعامك القادم. الطعام على اليسار يزيد شهية . في حين أن أولئك على اليمين يقلل من ذلك.

في الجدول التالي يمكنك معرفة آثار الطعام على جهازك شهية :

من سخرية القدر أن خبراء التغذية كانوا دائماً نحيحين ، في حين أن الأشخاص الذين كانوا متلهفين للأكل فقط يعرفون مدى صعوبة السيطرة عليه ، وهو ما يجب أن يكون مسألة ذات أولوية عند محاولة إنقاص الوزن.

الطب الفيديو: Energy balance explained - get the balance right! (أبريل 2024).