كيفية تحقيق هدف فقدان الوزن

• أبريل 19, 2024

بداية عام جديد هو لحظة مواتية للغاية لوضع خطة واقعية من تلك الأغراض أو أهداف التي نزرعها ، مثل واحد تفقد الوزن .

لذلك ، نقدم لك بعض التوصيات لوضع برنامج يتيح لك وضع تدابير مناسبة لتحقيق هدفك:

1. خذ على الأقل يومين لتكوين هيكل برنامج ضع في اعتبارك حالتك الصحية الحالية والنشاط اليومي والأوقات والأذواق وحتى المعتقدات.

2. تحديد السبب الذي تريده تفقد الوزن كيف تشعر جيدًا وتجنب المشكلات المتعلقة بدانة استخدم مرة أخرى تلك الملابس التي لم تعد لديك ، وما إلى ذلك. من المهم الإجابة عن هذا السؤال لأنه بمجرد أن يكون هدفك واضحًا ، فمن الأسهل التركيز عليه.

3. وضع أهداف واقعية على المدى القصير والمتوسط ​​والطويل. التمرين الذي سيساعدك هو أن تكتب كيف تبدو وتشعر اليوم. ثم اكتب كيف تريد أن ترى نفسك في 3 و 6 و 12 شهرا.

4. انتقل إلى أحد المتخصصين لإرشادك حول مجموعة متنوعة من العلاجات التي يمكن أن تساعدك على الحصول على أهداف . تذكر أن ل تفقد الوزن سيكون من الضروري الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي و ممارسة .

5. إنشاء نظام غذائي ومحاولة جعل قائمة لكل يوم من الأنشطة والمواد الغذائية. بمجرد مرور بعض الوقت ، يمكنك أن تعطي لنفسك استراحة للاستمرار في الاستمتاع ببعض الرغبة الشديدة.

تذكر أن أكثر من واحد حمية لانقاص وزنه ، سيكون برنامج لإحداث تغيير عميق في عاداتك. لا ينبغي أن يكون مفاجئًا ولكن تدريجيًا ؛ خلاف ذلك ، يمكن أن يكون مرهقاً ويمنعك من تحقيق أهدافك. وأنت ، لماذا تريد أن تفقد الوزن؟  

تابعنا على تغريد و الفيسبوك

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: ٣ طرق لصنع الاراده وتحقيق اَي هدف بالحياه - اشلون كدرت اخسر وزن؟ (أبريل 2024).