كيف تفقد الوزن بفعالية
الاكثر شعبية

كيف تفقد الوزن بفعالية

لقد كنت دائما أعلم مرضاي بماذا أفعل حمية لا يعمل لأن قلق . ومع ذلك ، كانت التوصية القديمة المتمثلة في تناول كميات أقل وتحريك أكثر لفقدان الوزن خاطئة.

فقدان الوزن بسرعة هو بالتأكيد حافز كبير وبالتالي ينصح بشدة ، ولكن هناك طريقة واحدة صحيحة واحدة خاطئة.

1. الرجيم لا يعمل . في البداية يمكنك إنقاص الوزن حتى لو لم تكن تحرق الكثير من الدهون. مع ستة ساعات فقط من الصيام يبدأ ارتفاع نسبة السكر في الدم (حتى بدون أن يؤكل) ، وهذا هو تدمير العضلات الذي يمنعنا من نفاد الطاقة ، ولكن ما يحدث عندما حمية يستمر عدة أيام؟

هنا الجواب: الهرمون اللبتين منخفض و جريلين يرتفع ، مما يجعل الشعور بالجوع شديدًا. من هذه اللحظة قلق يبدو وليس هناك دواء يمكن أن يقلل من الشهية.


عقابيل اتباع نظام غذائي

الأيض البطيء: من الصعب بشكل متزايد العثور على العضلات المتاحة لحرق الطعام. في هذا الوقت لا يزال تناول القليل من الطعام غير قادر على الاستمرار في فقدان الوزن ، كما أن تأثير الارتداد بات وشيكًا.

عندما يكون الليبتين منخفضًا وغريلين عالٍ ، فإن أي طعام حلو ينتج هذه المتعة الشديدة لدرجة أن خطر أن يصبح مدمنًا على الكربوهيدرات خطير جدًا.


كيف تتعرف على ما إذا كنت أفقد الدهون أو العضلات؟

عندما تبدأ أسلوب حياة صحي مع ما يكفي من البروتين فإن عملية التخفيف تحدث أسرع من نظام غذائي hypocaloric لكن الفرق الرئيسي هو أنه بدلا من فقدان العضلات ، فإن الدهون هي التي تتناقص. بالإضافة إلى ذلك ، هجمات قلق يقلون حتى تختفي.

إذا ارتبط فقدان الوزن بالانخفاض في قياس الخصر فهذا يعني أن عملية التخفيف تعمل بشكل صحيح ، حيث يتم تقليل الدهون.


ما هو فقدان الوزن ... بشكل غير صحيح

من خلال التوقف عن تناول البروتينات الضرورية ، يميل الجسم إلى "تكاثر" العضلات. عندما تفقد العضلات تفقد الوزن ، ولكن ليس الكثير من التدابير. من ناحية أخرى ، فإن انخفاض التدابير يثبت الحد من الدهون. أيضا الأيض يتأثر بفقد العضلات التي تعمل مثل "الأفران" حيث يتم حرق الطعام.

بعض البروتينات فعالة جدا في خفض الشهية التي تصنف على أنها الأطعمة الوظيفية وتستخدم كعلاجات.

 

ما الذي يمكن أن يمنعك من فقدان الوزن بسرعة؟

  1. تناول الأدوية التي تحصل على الدهون
  2. معاناة تأثير الارتداد حمية سابق
  3. ليس نوم كاف
  4. القيام بتمارين على معدة فارغة
  5. تناول الكربوهيدرات الزائدة دون أن تعرفها (مثال: الفاكهة في العشاء)
  6. تناول الطعام مرتين فقط في اليوم.

ومع ذلك ، هناك بعض المرضى الذين لا يزالون يكتسبون الوزن دون تناول الكثير ، لماذا؟ معظم الناس مع وزن زائد يعانوا من "دماغ غوردو" ، يستيقظون دون جوع وليس لديهم ما يكفي من وجبة الإفطار ، ولكن في فترة ما بعد الظهر يشعرون هجمات لا يمكن السيطرة عليها من قلق .  

الطب الفيديو: افضل طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم (شهر اكتوبر 2019).


مقالات ذات صلة

5 أسباب لماذا حساء الخضار (ليست صحية) كما فكرت

10 نصائح لتغذية روحك

اكتشفها في الوقت المناسب!