كيف يكون لديك نوعية جيدة من الحياة في سن اليأس

• أبريل 25, 2024

سن اليأس ، المعروف أيضا باسم سن اليأس، هو الوقف الدائم للحيض. قد تستمر بعض أعراضه لعدة أشهر أو تبقى لعدة سنوات بعد ذلك ، وهذا ما يسمى انقطاع الطمث . هذه الفترة ، بالنسبة لمعظم النساء ، تبدأ حوالي سن 45 ، عندما تبدأ فترة الحيض لتكون أقل العادية بسبب التغير في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون. بعض العادات ، مثل الشرب أو التدخين ، يمكن أن تسبب انقطاع الطمث في سن أصغر. بعض العمليات الجراحية مثل استئصال الرحم (لإزالة الرحم) أو uforectomía (لإزالة المبيضين) يمكن أن يسبب انقطاع الطمث على الفور ، بغض النظر عن العمر.

في مقابلة ل GetQoralHealth طبيب النساء ليوبولدو فاسكيز إسترادا ، يشرح العلاجات التي يمكن أن تمنع حدوث مضاعفات أثناء انقطاع الطمث:

الأعراض والتأثيرات

الاستروجين والبروجسترون هما هرمونات وظيفتهما الرئيسية هي الحفاظ على الحالة الصحية الجيدة للرحم وتحقيق الحمل الناجح . أنها تساعد أيضا في الحفاظ على مستوى جيد من الكوليسترول في الدم و تقوية العظام . عندما ينخفض ​​مستوى كل من الهرمونات ، يحدث معادلة المعاوضة في الجسم الذي يتجلى بطرق مختلفة:

• التغييرات في الدورة الشهرية. قد لا تكون الفترات منتظمة ، وقد تستمر أقل أو أكثر من المعتاد ، فقد يكون هناك أكثر أو أقل مسنن أو تقترب من بعضها البعض
• الهبات الساخنة (المعروف أيضا باسم الهبات الساخنة) ، والحرارة المفاجئة ، والتعرق ، والخفقان ، والدوخة ، والدوخة ، والصداع ، وقشعريرة
• التغيرات العاطفية . ومن الشائع في هذه الفترة أن تكون عصبية وتريد البكاء دون سبب واضح. دعم الأسرة والتمارين المعتدلة يمكن أن تساعد في التغلب على هذا الوضع الاكتئابي الشائع للغاية
• جفاف المهبل وألم أثناء الجماع. التغيرات في مستوى هرمون الاستروجين يمكن أن يسبب المنطقة التناسلية تصبح جافة ورقيقة ، وتنتج الألم أثناء الجماع الجنسي ، وكذلك زيادة خطر التهابات المسالك البولية التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة مثل سلس البول
• تغييرات الجسم . من الشائع أن يكون هناك اتساع في الورك والخصر. هناك خسارة كتلة العضلات وكسب الدهون. ال تنحيف البشرة ويمكنك الحصول على ألم في المفاصل والعضلات.
• هشاشة العظام. هرمون الاستروجين يساعد على السيطرة على فقدان النسيج العظمي وفقدان هذا الهرمون يسبب النسيج العظمي الذي يفقد ليكون أكبر من الذي يتم إنتاجه مرة أخرى. ال العظام يصبحون ضعفاء وينكسرون بسهولة أكبر.
• أمراض القلب . مع تقدمك في السن ، قد يؤدي اكتساب الوزن إلى مشاكل أخرى ، مثل ارتفاع ضغط الدم. هذا يمكن أن يضعك في خطر أعلى من أمراض القلب. من المستحسن إجراء فحص دوري لمستويات ضغط الدم وضغط الدم. الدهون الثلاثية والجلوكوز والبروتين الدهني منخفض الكثافة والبروتين الدهني عالي الكثافة ومستوى الكوليسترول.

توصيات للحفاظ على حياة صحية بعد انقطاع الطمث

• ليس أدخنة
• حافظ على واحدة اتباع نظام غذائي صحي ، قليل الدسم ، غني بالألياف ، مع الكثير من الفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة ، بالإضافة إلى جميع الفيتامينات والمعادن الهامة
• تأكد من الحصول عليها بما فيه الكفاية من الكالسيوم وفيتامين (د) في النظام الغذائي الخاص بك أو مع مكملات الفيتامينات / المعدنية
• أبلغ نفسك ما هو الخاص بك الوزن المثالي وحاول الاحتفاظ بها
• شعاع تدريب المقاومة للوزن الخاص ، مثل المشي أو الركض أو الرقص ، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على عظام صحية. لكن حاول أن تكون نشطًا جسديًا بطرق أخرى من أجل صحتك بشكل عام
• خذ الأدوية إذا وصف طبيبك لهم ، وخاصة الأدوية للمشاكل الصحية التي لا يمكنك رؤيتها أو الشعور بها ؛ على سبيل المثال ، ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول أو هشاشة العظام.
• استخدم زيت التشحيم المهبلي مستخلص من الماء (بدون الفازيلين) أو كريم هرمون الاستروجين المهبلي أو حبوب منع الحمل للمساعدة في الشعور بعدم الراحة المهبلية
• أصبح الامتحانات الحوض والجيوب الأنفية ، وفحص papanicolau أو اختبار عنق الرحم و تصوير الثدي بالأشعة السينية بانتظام. يجب أن يكون لديك أيضا اختبارات للكشف عن السرطان في القولون والمستقيم ، والسرطان في الجلد. اتصل بطبيبك على الفور إذا وجدت انتفاخ في ثدييك أو الخلد الذي تغير

الطب الفيديو: Andropause: Treating Male Hormone Imbalance Naturally (Male Menopause) (أبريل 2024).