كيف تغير العادات غير الصحية؟

• أبريل 25, 2024

ال دماغ يتم تعديل باستمرار ، اللدونة العصبية هي القدرة على إعادة صياغة نفسها من خلال الخبرة والمعرفة. لذلك ، تتقن العادة مع التكرار ، بينما يساعد التحفيز والتدريب على ترسيخها. الجزء الصعب يأتي عندما يكون لديك لتغيير العادات التي ليست صحية للغاية.

لتغيير السلوك لديك لتغيير النمط العقلي الذي يولد ذلك. في البداية ، يمكنك ترك عادة ، لكنك تفوتك والعودة إليها. للتفكير والعيش بشكل أفضل ، من الضروري مواءمة النظام العاطفي ، وفقًا لـ clarin.com

المرونة العصبية هي المورد المادي. ال دماغ يجعل الباقي يعمل. العقل هو الجزء غير المرئي ، فهو يعطينا الأفكار والأفكار والضمير.

منطقة الجبهي دماغ هو الشخص الذي يشارك في التغييرات ، عندما يتم التغيير الآلي ، فإن العقد القاعدية تتحكم في التنفيذ ، دون الحاجة إلى مراقبة واضحة واعية.

يتم تعديل البرنامج عندما يتم إجراء التغيير تلقائيًا وجعله ضمنيًا. يزيد نشاط العقد القاعدية وتقل العقدة قبل الجبهية ، وفقًا للمعلومات الواردة من ilvem.com

هذه العادة تخلق روابط ثابتة من نوع الاستجابة التحفيزية. كما هو الحال في منعكس بافلوف المشروط ، فإنه يثير استجابات غير مستهدفة ، لا يحتاج إلى التغذية الراجعة التي توجه التعلم الفعال ، ويقاوم انخفاضه السريع أو الانقراض.

التغيير الكبير يعني الجهد ، وبالتالي ، المقاومة. وبمقارنة الجديد مع التنشيطات القديمة ، فإن منطقة ما قبل الجبهي مرتبطة بدائرة الخوف وتستهلك الكثير من الطاقة. من أجل تجنب أن الانتصارات الروتينية ، يجب أن تكون المقترحات موحية ، بحيث دماغ ابتكار الحلول.

السؤال هو الاعتراف بما هو خاطئ. عادة سيئة ، على الرغم من أنها تؤلم ، تكرر نفسها. من الضروري أن نوضح التغيير ونرسم مسارًا لكي تعتاد عليه الساعة البيولوجية.

يتطلب التغيير تحديد الأولويات والتخطيط والتنفيذ والتحكم فيه. الموقف يستحق بقدر المقدار. عادة من المهارة يعلم أن تفعل ، على عادة الموقف الرغبة في القيام به. المفتاح هو استباقية ، معتقدا أنه يمكن للمرء أن يتغير.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

الطب الفيديو: ربى مشربش تتحدث عن تغيير عادات الاكل غير الصحية (أبريل 2024).