• أبريل 19, 2024

عندما لا يتم تبادل المحبة أو رفضها أو التخلي عنها ، تميل النساء إلى الشعور بالحزن واللامبالاة. بالنظر إلى هذه الحقائق ، من المهم أن تأخذ وعي لا الحصول على الاكتئاب ل رجل .

فرانسيسكو لوبيز مونيوز مدير مدرسة الدكتوراه Camilo José Cela University of Madrid ، يقول أن كآبة يمكن أن يكون طفيف أو أعلى ، البقاء لفترة قصيرة أو طويلة.

ال الأعراض هم منخفضون في المزاج و حزن ، والتهيج ، وفقدان الاهتمام في الأشياء ، أرق , تعب , ضعف ، صعوبة في التركيز ، من بين السلوكيات الأخرى.

ويضيف أنه مرض شائع. ال نساء هم أكثر من ذلك عرضة تعاني منه ، لأن كل رجل يعاني من الاكتئاب. ال الأسباب أهمها كسر من علاقة , حب بلا مقابل، و خسارة من أحد أفراد أسرته ، والأسرة ، والعمل أو مشاكل المدرسة.

كيف لا يكون الاكتئاب من قبل رجل؟

1. زراعة الأفكار الإيجابية. لوبيز مونيوز يشرح ذلك عندما تعيش خيبة أمل المحبة ، المرأة تأتي فقد ال ثقة في الحب والعلاقات. يعتقدون أنه لا يوجد أمل. هذا واحد يأس هو جزء من كآبة لكن ليس حقيقة.

في ضوء ذلك ، فإن أفضل طريقة هي زراعة الأفكار الإيجابية والقضاء تدريجيا على السلبيات. لتحقيق ذلك ، فمن المستحسن الاستماع موسيقى مبهجة لا تتحدث عن قلة الحب. تجنب مشاهدة الأفلام الرومانسية والاهتمام بذلك محادثات لا تكن متشائماً ، ولا تستدير الرجل الذي تعاني منه.

2. تصور المستقبل. تخيل ال مستقبل وكيف يمكن تصور أنه يساعد على تغيير مسار الأشياء واتخاذ إجراءات للعيش مع الجودة و سعادة . لا أحد يريد مستقبلاً ميئوس منه . السؤال إذا كان له أي معنى الحصول على الاكتئاب بالنسبة للرجل ، فإن الجواب المخلص يخفف العبء لأن الحقيقة هي أنه لا يفعل ذلك. أفكار واضحة عن ما تريد في الحياة تثير العاطفة وتحفزك على العمل مع بعقل مفتوح وإيجابية نحو مستقبل .

3. اعتني بك. من أجل التهرب كآبة من الضروري أن تعتني بك. وهذا يشمل اتباع نمط حياة صحية تعلم مقبض ال إجهاد واقامة والتعرف حد من ما هو قادر على القيام به. تبدأ في تبني عادات صحية والجدول الزمنيالأنشطة إلى استمتع . ترتيب لتبدو وتشعر المثيرة.

ممارسة استرخاء كل يوم يزيد من مشاعر فرح و خير . جعل أيضا مكتب من تعويذة لأنه يجلب الفرح ويتجنب الشعور بالعزلة. القيام بأنشطة عفوية أو قراءة ، ينصح روبرت د. سيغال ، أخصائي علم النفس السريري .

4. عادات صحية. ال تغذية متوازن ومتنوع ممارسة يوميا ، فضلا عن الحفاظ على الجداول العادية حلم وليس العلاج الذاتي هي التدابير التي تساعدك على الشعور بشكل أفضل جسديا وذهنيا ، ويذكر Sالجمعية الإسبانية لطب الأسرة والمجتمع .

5. إنشاء علاقات داعمة. عزل النفس أو البحث عن العزلة يجعل كآبة يكون لا مفر منه على العكس من ذلك ، الحفاظ على علاقات ودية وثيقة و الأنشطة الاجتماعية أضف ما يصل الى هتاف جيد ، يشرح روبرت د. سيغال .

ما ورد أعلاه يعني تضييق اتصالات مع الناس الثقة وأعضاء من عائلة . تعتبر مشاركة اللحظات معهم مصدرًا ممتازًا للدعم. إنهم مؤتمنون ، ويستمعون ، وإذا لزم الأمر ، يقدمون مقاربة أخرى للأشياء.

الانضمام إلى مجموعة دعم تفضل حالة ذهنية أفضل ولا يعطي مدخل إلى كآبة لأنه يقلل من الشعور بالعزلة. الروح غنية أيضا بخبرات أخرى.

هناك حجج صحيحة لعدم الاكتئاب من قبل رجل. ويتمثل التحدي في إعطاء البعد للوضع ، والتعلم منه وعدم تجاوزه بالأفكار السلبية لأنها تؤذي المشاعر. الأمر ليس سهلاً ، لكن لا شيء مستحيل. الشجاعة!

الطب الفيديو: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك (أبريل 2024).