كمية المياه التي تحتاجها؟

الماء يساعدك على الظهور والشعور بشكل أفضل ، ولكن أيضًا إذا كنت تبحث تفقد الوزن ، هو حليف عظيم لتحقيق ذلك.

اشرب الماء يساعدك على رفع التمثيل الغذائي الخاص بك ، قمع شهيتك والقضاء على الوزن عن طريق احتباس السوائل ، كما يتضح من تحقيق في جامعة فرجينيا (الولايات المتحدة) .

 

تقول بريندا ديفي ، مؤلفة الدراسة: "إن المشاركين في الدراسة الذين شربوا الماء لمدة 12 أسبوعًا قبل تناول طعام الغداء ، فقدوا كيلوغرامين بخلاف أولئك الذين لم يزيدوا استهلاكهم لهذا السائل".

المفتاح هو أن الناس الذين يشربون كوبين من الماء قبل وجبة الطعام ، يستهلكون أقل من 90 سعرة حرارية وبطبيعة الحال ، يفعلون بعض النشاط البدني.

 

كمية المياه التي تحتاجها؟

في دراسة أخرى ، قامت بها جامعة ولاية بنسلفانيا ، يشير الباحثون إلى أن لتحديد كمية ماء التي يحتاجها الجسم تفقد الوزن يجب عليك مضاعفة وزن الشخص بمقدار 1.47.

سيعطيك ذلك الكمية الضرورية من الماء الذي يجب أن تشربه (أوقية واحدة تقريبًا 0.03 ليتر).

تذكر أنه إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن فقطشرب الماء لن يكون كافيًا. من الضروري أن تفعل نظام غذائي متوازن وممارسة الحد الأدنى من ممارسة 3 مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة (لذلك أنت حقا حرق الدهون).

ال ماء وهو ضروري للحياة ، حيث أنه يشكل 65 إلى 70 ٪ من جسم الشخص البالغ ، وينقل المواد المغذية ويساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم.

يوم 24 يوليو هو اليوم الوطني لترطيب الأسرة ، وسوف تحتفله نستله ووترز بالعديد من الأنشطة في البوابة الرئيسية لحديقة حيوان تشابولتيبيك من الساعة 9:00 صباحاً إلى الساعة 4:00 مساءً.

 

يبدأ الترطيب الجيد في المنزل. إذا شجعنا على تذوق الماء البسيط ، سنبني أجيالاً أكثر صحة من خلال ورث عادات صحية. غابرييلا كورال ، شركة نستله ووترز للتسويق

 

لأنك قرأت هذا

3 أشياء يجب أن تأكلها للقضاء على الدهون من بطنك

مدة الفترة الخاصة بك تكشف عن مدى خصبتك

7 أطعمة يجب تجنبها لإنقاص الوزن

ماذا يحدث في جسمك عندما تكون سعيدًا


الطب الفيديو: ما مقدار الماء الذي يجب أن تشربه يومياً؟ (مارس 2024).