كم يجب أن تشرب الحليب؟

تحقيق حديث أجرته جامعة تكساس ، يشير إلى أن حليب الشوكولا مشروب ممتاز بعد صنعه ممارسة .

السبب هو العلاقة بين كربوهيدرات الصورة و البروتينات يحتوي على ، وهو مثالي لتحفيز ما يعرف باسم تخليق البروتين مما يساعد على نمو العضلات.

تتألف الدراسة من العطاء حليب الشوكولا و مشروبات الطاقة بعد 30 دقيقة للرياضيين والأشخاص الذين يكرسون أنفسهم فقط للرياضة من أجل الصحة.

ونتيجة لذلك ، حصلوا على تلك الأفراد الذين أخذوا حليب الشوكولا هم زادوا كتلة العضلات ، بالإضافة إلى حرق المزيد من الدهون.

كما أظهرت الدراسة أنه من أجل الحصول على نتائج أفضل ، من الضروري أخذها ضمن الساعة الاولى بمجرد انتهاء التمرين


كم يجب أن تشرب الحليب؟

أولا يجب أن تعرف مقدار السعرات الحرارية التي تم حرقها خلال التمرين واتخاذ ما بين 40 و 50 ٪ في شكل ملحق الكربوهيدرات و البروتينات. لفهمه بشكل أفضل ، لنفترض أنك تحرق 100 سعر حراري في يوم واحد من التمارين ، فعندئذ سيكون عليك استرداد حوالي 50 سعر حراري في الملحق الخاص بك.

إذا كان حليب الشوكولا لا يقنعك ، يوصي الأطباء بالبحث عن شرب الرياضة يقدم مزيجًا من الكربوهيدرات والبروتينات.

تذكر أن المفتاح هو ممارسة وتغيير النظام الغذائي الخاص بك. بهذه الطريقة ستستمر عملية الأيض في حرق الدهون وتبدو أفضل.


الطب الفيديو: ماذا يحدث إن تناولت السمك مع الحليب في نفس الوقت؟ (شهر اكتوبر 2021).