• أبريل 25, 2024

ويمكن الحصول عليها حتى مع التعرض طفيف لأشعة الشمس ، ولكن القليل يعرف عندما تعاني من نقص فيتامين د . وهو أمر ضروري لصحة العضلات وتحسين الدورة الدموية.

وفقا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد في الولايات المتحدة ونشرت في المجلة JAMA Neurology، يوحي بأن كلما ارتفع مستوى فيتامين د في الكائن الحي ، أصغر تطور التصلب المتعدد في المرضى الذين تم تشخيصهم حديثا.

كيف هو فيتامين د؟

إذا كنت لا تعرف ما إذا كنت تستهلك ما يكفي من هذا الفيتامين ، فإليك بعض العلامات التي ستساعدك على تمييزها.

1. الاكتئاب . وفقا لدراسة في مجلة الغدد الصماء السريرية والأيض النساء ذوات المستويات المنخفضة من الضعف لديهن ضعف احتمال الإصابة الاكتئاب.

2. الكسور. ال فيتامين د يعزز نمو العظام ، ولكن عندما يكون منخفضًا ، العظام تصبح ضعيفة ، وهذا هو ، من خطر معاناة كسور الإجهاد يزيد.

3. النعاس في دراسة 2012 نشرت فيل مجلة طب النوم السريرية وكشف أن مستويات منخفضة من فيتامين د ترتبط بأعلى مستويات النعاس خلال النهار.

4. مزاج سيئ. قبل إلقاء اللوم على التهيج على متلازمة ما قبل الحيض ، يؤثر فيتامين (د) على مستويات السيروتونين في الدماغ ، والتي تؤثر أيضا على مزاجك.

5. انخفاض المقاومة الخاصة بك. هناك انخفاض القدرة الهوائية والمقاومة العامة للرياضيين بمستويات منخفضة من فيتامين د.

نقص فيتامين (د) يمكن أن يكون الوضع الذي تسببه السمنة أو سوء التغذية أو نقص النشاط البدني تذكر أن صحتك في يديك. لا تنسى ، احرص!

الطب الفيديو: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د) (أبريل 2024).