• أبريل 18, 2024

ليس فقط هو الفضاء حيث يمكنك إعداد الطعام الخاص بك ، و مطبخ قد يكون العامل الذي يتكشف في وزنك ، دون أن تلاحظ. ومع ذلك ، ما هي الأخطاء التي تقوم بها؟

الطريقة التي تنظم بها مطبخك تجعل الفرق في الحفاظ على خطتك تفقد الوزن أم لا "، يقول سامانثا كاسيتي ، مديرة معهد حسن التدبير المنزلي.

كيف يتم تخريبك؟

صدق أو لا تصدق ، قد تساهم هذه النقطة من اللقاءات والأسر التفاعلية في عدم تحقيق هدفك. هنا نخبرك كيف.

1. بيئة إيقاعية. باحثون من جامعة ولاية جورجيا تكشف أن الاستماع إلى الموسيقى في وقت الغداء قد يسبب لك المزيد من الطعام. إذا كنت تحب أكل على إيقاع الأغاني تفعل ذلك مع الألحان البطيئة ، وإلا سوف تأكل المزيد من السعرات الحرارية.

2. مشاهدة التلفزيون. تحليل نشرته المجلة المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، يدل على أنه إذا كنت تقوم بمهمة أخرى أثناء تناول الطعام ، فإن نسبة أعلى من السعرات الحرارية أنه إذا كنت منتبهة للطعام ؛ سبيل المثال ، مشاهدة التلفزيون.

3. أن المرايا ليست جزءا من الزخرفة. الأكل على مقربة من أحد يمكن أن يكون له تأثير قوي على كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها. الطبيب النفسي Dearbhla McCullough ، من جامعة روهامبتون يضمن أنه لتجنب تأثيره من الضروري النظر في عينيك (من خلال التأمل) أثناء تناول الطعام لتتذكر لماذا تحاول تفقد الوزن .

4. تناول الطعام في طبق بنفس لون الطعام. دراسةمجلة أبحاث المستهلكين يشير إلى أن الطعام الذي هو نفس لون الطبق يجعل الناس يأكلون أكثر. عندما يتم تقديم نفس الكمية من الطعام على طبق يتناقض مع طعام ، يبدو الجزء أكبر وأكثر إرضاء من الناحية النفسية.

أن مطبخك ليس عدوك ، وتجنب هذه الأخطاء والحصول على الوزن الذي تريده. تذكر ، صحتك في يديك. انتبه!