• أبريل 23, 2024

عندما يكون الشخص مريضًا ، يعكسه الجسم على الفور من خلال التعب والهالات السوداء والأعراض الشائعة للحالة ، ولكن كيف يمكن التعرف على جسد سليم؟

وفقا لدراسات مختلفة ، هناك علامات تشير إلى أن لديك جسم صحي ، مما يؤثر بشكل إيجابي على حياتك على المستوى البدني والعقلي والعاطفي.

ما مدى صحة جسمك؟

1. البول. وفقا ل المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة (المعاهد الوطنية للصحة ، لاختصارها في اللغة الإنجليزية) ، لون البول في جسم صحي أصفر فاتح ، ومع ذلك ، يمكن تغيير لون وفقا لاستهلاك الغذاء. على سبيل المثال ، يوفر البنجر أو التوت نغمة حمراء.
2. الوزن مستقرة يساعد اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن صحي.
3. معدل ضربات القلب وضغط الدم. ال NIH يفصّلون أنّ ضغط الدم يجب أن يكون بين 120/80 ملم / زّج ، يجب أن يكون نبضك بين 60 و 80 نبضة في الدقيقة.
4. مستوى جيد من الطاقة إن الجسم السليم بعيدًا عن الإرهاق والتعب ، لذلك يمكنك القيام بجميع أنشطتك دون مشكلة.
5. الأظافر الصحية يضمن المتخصصون في علاج الأرجل أن الظفر الصحي له شكل بيضاوي وسلس ولون وردي.
6. أسنان صحية وفقا لباحثين من جامعة كولومبيا الوطنية ، الأسنان السليمة شبه شفافة وقوية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون اللثة لونًا ورديًا ورقيقًا وتغطي جذر السن بالكامل.
7. عقل صحي وفقا لمايو كلينك ، تساعد مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن في الحفاظ على أنسجة المخ ، في حين أن التمارين الرياضية واللياقة البدنية يمكن أن تساعد في تأخير التدهور العقلي ، لأنه يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ.
8. الشفاء السريع. عندما يصاب شخص سليم أو يكون لديه قطع ، يستجيب جسده بسرعة لتجلط الدم.
9. النوم. وفقا ل وزارة الصحة ، حياة صحية وطويلة ويرجع ذلك إلى نظافة النوم الجيد. تظهر الدراسات أن وجود نوم غير كافي يغير التركيز ويفضل تطور مرض السكري لارتفاع ضغط الدم.
10. البراز. الشخص السليم يذهب بانتظام إلى الحمام للقضاء على السموم من الجسم ، هو مؤشر على أن جسمك لديه ما يكفي من الألياف للقيام بذلك.

هناك الآلاف من الخصائص التي تشير إلى مشاكل صحية ، يجب علينا فقط الانتباه إلى كل واحد لتجنب المضاعفات. وأنت ، كيف تعتني بجسمك للحفاظ على صحته؟