كيف تؤذي عادات الأكل الخاصة بك؟

• أبريل 20, 2024

تحتل المكسيك المرتبة الأولى في السمنة في مرحلة الطفولة ، وهو أمر مثير للقلق للغاية ، حيث يبدأ الأطفال في تطوير الأمراض التنكسية المزمنة في سن مبكرة للغاية. واحدة من الأسباب الرئيسية لهذه المشكلة هي عادات الأكل من الآباء.

وتوضح عدة دراسات أن عادات الوالدين تؤثر بشكل مباشر على سلوك أطفالهم ، وخاصة في وقت التغذية ، ولكن ما هي العادات الغذائية التي تؤذي الأطفال؟ اعرفهم!

تجنب مكافأة لهم بالطعام!

1. زيادة الوزن في الأسرة. وفقا لدراسة نشرت في المجلة PlosOne والسمنة يمكن أن تكون وراثية. ومع ذلك ، فإن وزن الأم قبل وأثناء الحمل له تأثير كبير على مستقبل الأطفال.
2. لا تكافئها بالطعام . لا تجبر أطفالك على القيام بأي نشاط لمنحهم مكافأة لأي طعام ، خاصة إذا كان الحلوى أو الوجبات السريعة. هذا يشجع فقط السمنة والعادات السيئة في نفوسهم ، يقول بحث نشر في JAMA طب الأطفال .
3. يزخر الطعام غير المرغوب فيه في المنزل. دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ويوضح أن تناول المشروبات السكرية والوجبات الخفيفة المالحة والسندوتشات عالية الدسم في نظامك الغذائي يشجع تناولك ، مما يزيد من فرص وجود أطفال بدينين.
4. الإدمان على التلفزيون. تناول الطعام أثناء الجلوس مشاهدة البرامج التلفزيونية يعزز السمنة عند الأطفال ، وفقا لدراسة أجرتهاالمجلة الدولية للسمنة .
5. اعتقد أن الأطفال هم الخاصة. إن إعطاء الأطفال أنواعًا معينة من الطعام ، لن يجعلهم يأكلون كل شيء ، خاصةً بعيداً عن الفواكه والخضروات.
6. تجنب الفطور. عادات الأكل السيئة في وجبة الإفطار تشجع السمنة أو متلازمة الأيض.
7. بدون جدول وجبة. من خلال عدم وجود وقت محدد لتناول الطعام ، يكتسب الأطفال عادة تناول أي طعام لإرضاء جوعهم.

إذا كنت تريد أن يتمتع أطفالك بصحة جيدة وأن لديهم عادات جيدة في تناول الطعام ، حاول الترويج لبيئة حيث يعرفون فوائد الخضار والفاكهة ، بالإضافة إلى وضع جداول لتجنب الإفراط في تناول الأطعمة السريعة والابتعاد عن الأمراض. وأنت ما عادات الأكل السيئة لديك؟