• أبريل 24, 2024

إذا كنت يائسة وفي مزاج سيئ لأنك لا تستطيع القضاء على ما لا يحتاج إليه جسمك ، عليك فقط زيادة استهلاكك من الماء والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.

وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية (EJCN) ، فإن انخفاض استهلاك الماء والمغنيسيوم والألياف يؤيد وجود الإمساك .

كيف تمنع الإمساك؟

المتخصصين من المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة التفاصيل التي تساعد المغنيسيوم على مساعدة العضلات والأعصاب بشكل طبيعي ؛ إنه يقوي جهاز المناعة ويحافظ على صحة القلب والعظام.

بالإضافة إلى ذلك ، لديها القدرة على زيادة المياه في الأمعاء ، لتعزيز تحركاتها وتخفيف البراز.

للاستمتاع بهذه الفوائد ، فإن المتخصصين في مركز سيدرز سيناء الطبي يوصي باستهلاك 400 مغ من المغنيسيوم ، والتي يمكنك أن تجدها في الأطعمة التالية: