العمل المنزلي يضر يديك

• أبريل 20, 2024

الكي والطبخ وحتى وضع السرير هي المهام المنزلية التي ، على الرغم من أن يوميا ، يمكن أن تسبب إصابات لمن يقومون بها.

وفقا لدراسة أجريت من قبل منطقة التدريس في وحدة طب الأسرة (UMF) ، من المعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي ، الحوادث الأكثر شيوعا هي حالات التسمم والحروق والسقوط.

ومع ذلك ، فإن جراح العظام المتخصصة في جراحة اليد وعضو في عيادة لتشخيص وعلاج أمراض الكتف والمرفق واليد في بوينس آيرس , كارلوس لوبوتى يشير إلى أن منطقة الجسم الأكثر تضررا في الحوادث من خلال المهام المنزلية هي أيدي مع ما يقرب من 40 ٪ في حالة الحروق.

من خلال هذا الهدف ، تقدم لك Lupotti خمس نصائح لتفادي وقوع إصابات في يديك عند القيام بمهمة في المنزل:

1. الالتفات إلى الوزن . الحد الآمنة في وزن الجسم المراد معالجته هو 23 كيلوغرام ، طالما أن العبوة تبقى قريبة من الجسم وعند مستوى الخصر ، لا يتم إجراء أي منعطف أثناء حمل الحمل وعدد مرات رفعه. هذا الوزن ليس مرتفعا جدا. في حالة الدلاء والأوعية ، يتم تقليل حد الوزن إلى 5 لترات.

2. تجنب المواقف القسرية. يجب أن يسمح الدعم الذي تقوم به بتنفيذ المهمة (الطاولة ، طاولة الكي ، العداد ، إلخ) بالتمديد الكامل للأذرع لتجنب انكماش الأكتاف والرقبة والكوع والمعصمين.

تجنب المواقف غير الصحيحة: للوصول إلى منطقة العمل ، قم بتحريك جسمك بالكامل بدلاً من مد ذراعيك.

3. المهام البديلة. يتطلب الكي أو الطهي وضعًا ثابتًا لفترات طويلة ، مما ينتج عنه التعب في مفاصل الورك والركبتين (واضطرابات الدورة الدموية طويلة المدى) وفي الأطراف العلوية.

يوصى بالتناوب بين المهام التي يجب القيام بها والوقوف مع الآخرين التي يمكن القيام بها للجلوس للسماح بالاسترخاء واستعادة العضلات والمفاصل المتأثرة.

ينبغي تنفيذ المهام المتكررة لمدة 40 دقيقة مع فترات تتراوح بين 10 و 15 دقيقة ثم استئنافها.

4. استخدم الأدوات المناسبة . من الضروري استخدام الأدوات والملحقات في حالة جيدة ومع التدابير المناسبة للشخص الذي يستخدمها.

5. يقلل من الحركات المتكررة. يوصى بالتناوب بين المهام لاستخدام مجموعات العضلات المختلفة ، وبالتالي ، السماح باستعادة تلك المستخدمة في المهمة السابقة. ينطبق هذا أيضًا على الذراعين ، نظرًا لأن الشخص عادةً يفرط في التحميل على الطرف المسيطر (يسارًا أو يمينًا).

تذكر أن أهم شيء هو صحتك ، لذلك يجب عليك توخي الحذر عند القيام ببعض المهام المنزلية. انتبه!
 

الطب الفيديو: وقوف الحامل طويلا يؤثر على نمو الجنين (أبريل 2024).