نمط حياة صحي ، المفتاح

إذا تقلصت السرعة التي تمشي بها ، تشعر بالتعب ، لديك صعوبة في الحفاظ على توازنك ، أو تسلق السلالم ، أو الجلوس أو الاستيقاظ ، فأنت عرضة لخطر المعاناة ضمور اللحم . هذا هو فقدان الكتلة والوظيفة و قوة العضلات ، الشرط الذي يمكن منعه في فاز والحفاظ عليها عضلة .

ماريا ديل كونسويلو فيلازكيز ألفا والجراح الطبي وأستاذ البحوث في جامعة متروبوليتان ذاتية الحكم في Xochimilco (UAM) ، يشرح ل GetQoralHealth هذا من 30 سنة تبدأ ل نقصان ال كتلة العضلات بين 0.4 و 0.8 كيلوغرام لكل عقد في المتوسط.

40 ٪ من الجسم هو كتلة العضلات. للحفاظ على الكبار يتطلب استهلاك 1 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن في اليوم الواحد.


الطب الفيديو: معلم صحي تشطيب المفتاح (شهر اكتوبر 2021).