طعام صحي خلال عيد الفصح

الأعياد عذر جيد لتجاوز. ومع ذلك ، هذا ليس هو الأفضل بالنسبة لك الصحة ، لأنك إذا اكتسبت عادات صحية مثل ارتداء حمية متوازن ل تفقد الوزن وتبدو رائعة على الشاطئ ، لا يوجد سبب لمعارضة أسلوب حياتك الصحي مع أيام الراحة. لهذا ، GetQoralHealth يقترح بعض خيارات التغذية خلال هذا الموسم.

1. لا تأكل "أكثر": عندما يكون هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة الجاهزة ، كما هو الحال في بوفيهات الفنادق ، يبدو أنه يجرب كل شيء ، لكن من المهم جداً العناية بحجم الأجزاء وتنوع الأطعمة. من المستحسن أن تخدم مرة واحدة فقط من كل طبق في أجزاء صغيرة. تجنب اتخاذ جولة ثانية.

2. تناول الأطعمة البحرية: إذا ذهبت في رحلة إلى الشاطئ ، والاستفادة من استهلاك الأسماك ، وهو الطعام الذي يوفر الدهون الجيدة لل قلب . كمية من الدهون منخفضة ويعطي تنوعاً للغذاء. من الناحية المثالية ، يجب أن يتم إعدادها على شكل مشوي أو ceviche ، حيث لا يتم إضافة أي دهون عند التجوية أو الخبز.

3. الحفاظ على التوازن: إذا كنت تخطط لتناول عشاء كبير ، فحاول تناول وجبة الإفطار وتناول الطعام بشكل خفيف.

4. هل تمارين: حتى إذا كنت في إجازة ، فحاول تضمين بعضها النشاط البدني في الروتين اليومي ، مثل المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة أو أي شيء يناسبك ، 30 دقيقة على الأقل في اليوم.

5. الحد من استهلاك المشروبات الكحولية: بالإضافة إلى إتلاف الكائن الحي تسبب زيادة في الوزن . إذا كنت ترغب في تناول مشروب ، فمن المستحسن دائمًا اختيار المشروبات المصحوبة بالمياه المعدنية أو المشروبات الغازية. حمية .

استمتع بعطلتك دون الوقوع في الزائد ، وتناول الطعام الغنية والمتوازنة. شرب الكثير من الماء للحفاظ على جسمك رطب وتجنب المعاوضة. اعتني بصحتك حظا سعيدا!

تابعنا علىGetQoralHealth وGetQoralHealth على الفيس بوك

هل تريد أن تفقد الوزن؟اشترك معنا والاستمتاع بأداة جديدة منGetQoralHealth .


الطب الفيديو: الأكل الصحي خلال عيد الفصح - رزان شويحات (سبتمبر 2021).