• أبريل 19, 2024

هل تعتقد أن تمارين روتينية مملة؟ فيك هو المفتاح للاستمتاع بالأنشطة البدنية التي تفضلها وتقلل من إمكانية التخلي عنها في وقت ما.

وفقا لدراسة قسم علم النفس في جامعة بريتيش كولومبيا تشير إلى أن معظم الناس لديهم فكرة غير سارة فقط من خلال الاستماع إلى كلمة التمرين ، ومع ذلك ، عندما يبدؤون في ممارستها ، سوف يفاجأون بالاستمتاع بها على أكمل وجه.

ومع ذلك ، فعندما يصبح الأمر روتينياً ، فإنه عادة ما يخيب الآمال في جعلهم يتركونه ، لذلك من المهم إيجاد محفزات تجعلك تستمتع بها كل يوم ، مثل:

نلهو مع هذا التمرين!

1. ألعاب الفيديو إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون هذه الأنواع من أماكن الجذب ، فستكون فرصتك للحصول على لعبة تشجعك على القيام بأنشطة بدنية.
2. الشبكات الاجتماعية استخدم شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك كحافز. اكتب خطة التمرين لأصدقائك ودع تعليقاتك تشجعك. حتى في الأيام التي لا تشعر فيها بممارستها.
3. مجموعات الدافع بعض التطبيقات للهواتف الذكية أو الشبكات الاجتماعية أو في منطقتكم تجد أنشطة ممتعة واجتماعية ، على سبيل المثال: دروس اليوغا في الحديقة والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات. تاريخ!
4. اجعلها مصحوبة. وفقا للمعلومات التي نشرتها هافينغتون بوست عند ممارسة التمرين مع صديق أو مع شريك حياتك ، ستحصل على المزيد من المتعة ولن تشعر بالجهد الذي تبذله. حتى ، يمكن أن يكون محفزًا لكليهما.
5. الموسيقى ترضيك قم بعمل قائمة بأغانيك المفضلة حتى تتمكن من الاستماع إليها أثناء التمرين. حاول أن تكون الموسيقى التي تملأك بالطاقة وترك الحزن أو الهدوء للاسترخاء.
6. تدريبات قصيرة إذا كنت من الأشخاص الذين لديهم القليل من الوقت لممارسة الرياضة ، فيمكنك إجراء تمرينات قصيرة ولكن فعالة تركز على الهدف الذي حددته لنفسك ، سواء أكان اكتساب العضلات أو فقدان الوزن.
7. الجمع بين التدريبات. تجنب ترك أصعب التدريبات في البداية أو النهاية ، فمن الأفضل الحفاظ على التوازن بين من تحبهم وأولئك الذين لا يجعلون جلسة عملك أكثر متعة والأداء أكثر فعالية.
8. مراقبة النتائج. عندما تدرك مدى تقدمك ، سوف يعطيك المزيد من الرغبة في الاستمرار في ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، مع هذا ستزيد من احترام الذات والتحفيز.
9. خلق التحديات يحب معظم الناس أن يكونوا الأفضل في ما يقومون به ، لذا قم بتحديات مع أصدقائك أو أفراد عائلتك لجعل التدريب أكثر متعة وفعالية. يمكنك أيضًا إنشاء علامة تجارية شخصية لمحاولة التغلب عليها طوال الوقت.
10. تعلم شيء جديد عندما تشعر بأن روتينك التمثيلي ممل ، حاول القيام بشيء مختلف مثل تعلم البيلاتس أو اليوغا أو حركات plyometric أو أي نشاط آخر يلفت انتباهك.

تحقيق في كلية بينينسيولا للطب وطب الأسنان المنشورة في العلوم البيئية والتكنولوجيا يقترح أن التمارين في الهواء الطلق تولد فوائد جسدية وعقلية للناس.

لذا إذا كنت ترغب في زيادة طاقتك وتحسين مزاجك وتشعر وكأنك تمارس الرياضة في جميع الأوقات ، ابحث عن بيئة ممتعة لممارسة أنشطتك البدنية.