• أبريل 23, 2024

في الوقت الحاضر ، نشهد إيقاعًا أسرع وأكثر إرهاقًا مما سبق ، مما يعني أننا لا نقوم بتحليل الأنشطة التي نقوم بها ونوع الطعام الذي نأخذه. هذا ولدت مشكلة خطيرة: السمنة وزيادة الوزن نفس التي يمكن السيطرة عليها مع تكامل بعضها العادات.

وفقا للموقع الإلكتروني لل سكرتير الصحة في المقاطعة الاتحادية ، 25 ٪ من إعاقات العمل ترجع إلى الشروط المتعلقة السمنة.

العادات التي تجعلك تبدو مذهلة!

إلى جاكسون بلاتنر ، اختصاصي تغذية وتغذية مسجل لفريق شيكاغو للبيسبول ، يشير إلى أن مسألة فقدان الوزن هو أكثر شيء يفسدك من أن تكون تضحية. هذا هو السبب في أننا نقدم لك 5 عادات يمكن أن تساعدك في تحقيق هذا الهدف.

1. كل ما يكفي. في كل مرة تضع فيها الطعام في فمك ، يجب أن يكون لديك ثلاثة أشياء: طاولة ، لوحة وكرسي. هذه العناصر الثلاثة تضمن أنك لا تأخذ وجبات خفيفة من الثلاجة في وقت متأخر من الليل أو أنك تأكل ألف السعرات الحرارية في سيارتك مع قائمة للوجبات السريعة. أيضا مع هذا سوف يكون تناول المزيد من العناصر الغذائية.

2. لا تطالب بذلك! الحياة تحدث. انها ليست الكثير من الضغوط التي تسبب زيادة الوزن هذا ما نفعله لمواجهته وما يجعلنا نتراجع.

3. يجب أن تكون أكثر واقعية قليلا. واحدة من أكبر العقبات التي تحول دون فقدان الوزن هي توقعات غير واقعية ، كما يقول عالم النفس غاري فوستر ، مدير مركز بحوث السمنة والتعليم ، جامعة تمبل من أقل من الأوزان ، وأقل ما تحتاجه لتناول الطعام وأكثر ما تحتاجه للتحرك (ل فقدان الوزن).

4. توقف عن فتح الثلاجة. وفقا ل ستيفن ألدانا ، مؤلف كتاب The Stop & Go Fast Food Nutrition Guide، عادة فتح الثلاجة لا يخدم إلا مقاطعة ذاتية.

5. ملابس عادلة. خبير التغذية ليزا يونغ ، ويقول أن ارتداء مجموعة مع سستة أو ربما سترة مع أزرار يمكن أن تكون بمثابة أداة لجعلك تتوقف وتقييم ما تشعر به خلال الغذاء.

تذكر أن صحتك في بلدك أيادي ، الاعتناء بنفسك وقبل كل شيء في محاولة للحفاظ على حياة متوازنة مع ممارسة الرياضة والنظام الغذائي المتوازن.

الطب الفيديو: 7 عادات يومية تجعلك وسيم و جذاب (أبريل 2024).