صالة الألعاب الرياضية في المنزل وميزاته

بالنسبة لبعض الناس من الصعب زيارة الصالات الرياضية ، إما بسبب ضيق الوقت أو المال أو لعدم وجود شيء بالقرب من منزلك. ومع ذلك ، فإن البديل الفعال للغاية لتحقيق جسم صحي ومنغم ، هو إنشاء واحد في منزلك.

وفقا للمعلومات المنشورة في هافينغتون بوست، ليس من الضروري أن يكون لديك معدات فاخرة أو باهظة الثمن للحفاظ على لياقتك أو لديك غرفة خاصة بها. إليك بعض النصائح لتشجيعك على ممارسة الرياضة في المنزل:

  1. اختر مساحة مع أرضية مسطحة وثابتة. يمكنك الحصول على الحصير ل اليوغا لتخفيف الحركات.
  2. إذا كنت تنوي تضمين فترات راحة في روتينك ، فضع في اعتبارك أن السقف يجب أن يكون مرتفعًا للقيام بذلك.
  3. يجب أن يكون في الغرفة تهوية كافية ، لتجنب الهبات الساخنة ومضايقات
  4. الحصول على العناصر المختلفة التي سوف تستخدمها في روتينك مثل: أنبوب مرن ، الوزن الميت (الدمبل) ، كرة الثبات (للالجلوس ، يتقرفص) ، بكرة رغوة ، حبل.
  5. عندما تتدرب ممارسة في منزلك ، يمكنك دعوة جميع أفراد عائلتك وجعلها أكثر متعة

عند تصميم روتين التدريب الخاص بك ، حاول الجمع بين مختلف تمارين و ينفذ ثلاث مجموعات من 10 التكرار.

لا تنس أنه يجب عليك القيام به تدريب الاحماء عند بدء التشغيل وتمتد في النهاية ، لتجنب جرح أو آلام في العضلات. وأنت ، هل تجرؤ على إنشاء صالة ألعاب رياضية في منزلك؟

تابعنا على "جورجيا" ، "serif" ؛ اللون: # 246D93 "> @ GetQoralHealth و" جورجيا "،" serif "؛ اللون: # 246D93"> GetQoralHealth على Facebook


الطب الفيديو: أسماء أدوات وأجهزة رياضة الحديد و كمال الأجسام (مارس 2024).