الفصام ، تعطيل المرض
مارس 2024
بالنسبة لبعض الناس من الصعب زيارة الصالات الرياضية ، إما بسبب ضيق الوقت أو المال أو لعدم وجود شيء بالقرب من منزلك. ومع ذلك ، فإن البديل الفعال للغاية لتحقيق جسم صحي ومنغم ، هو إنشاء واحد في منزلك.
وفقا للمعلومات المنشورة في هافينغتون بوست، ليس من الضروري أن يكون لديك معدات فاخرة أو باهظة الثمن للحفاظ على لياقتك أو لديك غرفة خاصة بها. إليك بعض النصائح لتشجيعك على ممارسة الرياضة في المنزل:
عند تصميم روتين التدريب الخاص بك ، حاول الجمع بين مختلف تمارين و ينفذ ثلاث مجموعات من 10 التكرار.
لا تنس أنه يجب عليك القيام به تدريب الاحماء عند بدء التشغيل وتمتد في النهاية ، لتجنب جرح أو آلام في العضلات. وأنت ، هل تجرؤ على إنشاء صالة ألعاب رياضية في منزلك؟
تابعنا على "جورجيا" ، "serif" ؛ اللون: # 246D93 "> @ GetQoralHealth و" جورجيا "،" serif "؛ اللون: # 246D93"> GetQoralHealth على Facebook