• أبريل 24, 2024

يشير معظم المتخصصين إلى أن 30 دقيقة من التمارين اليومية كافية للحفاظ على الصحة المثلى والمساعدة في إنقاص الوزن. ولكن هل هناك خيارات تدريبية ممتعة وتحفز على الاستمرار؟
 

إلى أسامة حمدي ، المدير الطبي لبرنامج السمنة السريرية في مركز جوسلين للسكري في بوسطن ، يؤجل هذا نصف ساعة في 10 دقائق في الصباح وبعد الظهر والمساء ، وله نفس التأثير ، مع الاختلاف الوحيد الذي يجعل الناس أسهل لأداء النشاط البدني ، وبالتالي ، لديهم فرصة أقل في الإقلاع لها

قد تكون مهتمًا أيضًا: نسيان التوتر والمتعة مع ممارسة الرياضة

وداعا للكلاسيكية!

في الوقت الحاضر هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من التدريبات التي تتجاوز التدريبات الكلاسيكية: الجري والسباحة وركوب الدراجات والأوزان. من أجل دمج جرعة من الرياضة في يومك ، نقدم لكم 4 دورات تدريبية ممتعة وأصلية:

1. كاريوكي يوغا. تم إنشاؤها بواسطة المدرب جينيفر باستيلوف في لوس أنجلوس ، تهدف إلى توفير جميع خصائص اليوغا: العقل والجسم. الدافع والتحسن في المزاج الذي ينتج الغناء. إنه تدريب يسعى إلى توليد الفرح.

2. JumpLife. ويستخدم الترامبولين كقاعدة. بالإضافة إلى الحصول على جسمك من الطاقة ، فإنه يساعد على حرق السعرات الحرارية بسرعة ، لأنه يتطلب جهدًا في العضلات.

3. قوة الخنجر. S إن هذا النشاط البدني هو الأفضل في اللياقة البدنية. مع هذه الطريقة ، يتم تنفيذ حركات معينة ، وخاصة ، رفع الساقين إلى إيقاع الموسيقى. أيضا في الفصول الدراسية ، يمكنك تضمين تمارين بيلاتيس ثم العمل على المرونة ، تسير جنبا إلى جنب مع أغنية لحظة

4. RipSurfer X. الجمع بين حركات اليوغا وممارسة القوة وروتين القلب ، كل ذلك من خلال لوح ركوب الأمواج الموجود في الاستوديو أو الصالة الرياضية. بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص وزنك مع هذا التدريب ، يمكنك تحقيق التوازن التام. جربها!

لكي يكون التمرين فعالا ، لا تحتاج فقط إلى أن يكون ذلك مناسبًا لك ، فمن الضروري أن تكون متسقًا. تذكر أنه مع كل نشاط تقوم به ، سيكون ذلك خطوة لتغيير حياة جديدة.

الطب الفيديو: وداعا للسيارات الكلاسيكية (أبريل 2024).