وداعا للرياح ...

وراثيا نحن مصممون للتراكمص الدهون في مناطق مختلفة من الجسم. سبيل المثال ، الأسلحة. ومع ذلك ، فإن الزيادة في مثل هذه المنطقة الحساسة يمكن أن يسبب بشرة تقديم بعض المشاكل ، و لين بينهم.

وفقا ل الجمعية الأمريكية لجراحي التجميل ، تدخلات الجراحة التجميلية لتمتد والقضاء عليها لين من أعلى ذراعي النساء ارتفعت بنسبة 40 ٪. هذا يرجع أساسا إلى تأثير الأسلحة المشهورة من العضلات من المشاهير.

 

وداعا للرياح ...

طريقة جيدة ل القضاء على الارتخاء من ذراعيك من خلال ممارسة. لهذا السبب نحن نقدم لك بعض الحركات التي سوف تساعدك في تحقيق هذا الهدف ، مع معلومات من مدرس Ángeles Estética.

1. كل شيء في متناول اليد. حمل زجاجة ½ لتر مع الرمل وأخذه بكلتا يديه. يبقيه ممدودًا ، يسلح ، وينثني ويمتد إلى الوراء.

2. عملي خذ الزجاجة مع يد الحق والحصول على الملف الشخصي. تقدم الساق اليسرى وتأخير الحق في الحصول على دعم أفضل والتوازن. قم بإمالة الجذع إلى حوالي 45 درجة وأداء ثني الساعد وتمديده للخلف.

3. كل شيء يعمل. الوقوف ، وضع يديك على كتفك ورفع المرفق الخاص بك لتشكيل خط مستقيم. في هذا الوضع ، يجب عليك الصعود والنزول بأسرع ما يمكن حتى تصل إلى 30 تكرارًا.

4. سحلية. ويمكن القيام به مع الساقين امتدت أو عازمة ، ويستريح على الركبتين. مع استقامة ظهرك ، قم بتخفيض صدرك حتى يكاد يلمس الأرض وينهض.

5. على الجانب. مع الدمبل في كل ذراع ، يثني ذراع واحد بينما يمتد الآخر بالتناوب. يجب أن يكون الظهر مستقيمًا في جميع الأوقات.

6. ممارسة لسان ثلاثية الرؤوس. يمكن أن يتم ذلك في وضع الوقوف أو الجلوس ، مع دمبل أحادي أو بكلتا الذراعين في نفس الوقت. المنطقة التي يجب أن تركز عليها القوة هي الجزء الخلفي من الذراع.

طريقة جيدة للقضاء على لين من الأسلحة من خلال ممارسة الرياضة ، ولكن قبل كل شيء لتحسين النظام الغذائي. تذكر أن صحتك في يديك.


الطب الفيديو: وداعا للكهرباء.. قطارات هولندا “NS” تعمل على طاقة الرياح تماما! (مارس 2024).