• أبريل 24, 2024

في كثير من الأحيان تكون العزلة قليلاً ضرورية لوضع مشاعرنا وعواطفنا وأفكارنا بالترتيب ، ومع ذلك ، فإن زيادة الشعور بالوحدة يمكن أن يسبب ضرراً للصحة.

وفقا لدراسة لل جامعة كاليفورنيا (UCLA) ، تؤثر الوحدة على نظام المناعة لدينا. هذا يولد زيادة في الجينات المتعلقة بالالتهابات ، والتي تؤثر على الاستجابة المضادة للفيروسات وإنتاج الأجسام المضادة.

من ناحية أخرى ، تم إجراء تحقيق من قبل جون T. Cacioppo ، عالم النفس في جامعة شيكاغو ويوضح أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون يأكلون أنفسهم ، لأنهم يعتبرون بهذه الطريقة مقبولًا اجتماعيًا.

وفي الوقت نفسه ، دراسة نشرت في الرابطة الأمريكية لتقدم العلوم تشير إلى أن العزلة الاجتماعية ترتبط بارتفاع ضغط الدم ، والسمنة ، ونمط الحياة المستقرة أو التدخين.

حتى ، من المفصل أن الوحدة تزيد من مستوى الإجهاد والالتهاب ، بحيث يمكن تسجيل الضرر في جميع أنظمة الجسم وفي وظائف المخ.

احصل على ذلك!

لرعاية صحتك ولديك علاقة صحية مع الآخرين ، وعلم النفس كندرا شيري ، مؤلفة كتاب "كل علم النفس" "، شارك بعض النصائح من الطبيب جون Cacioppo للتغلب على الشعور بالوحدة:

1. إدراك أن الوحدة هي علامة على أن شيئًا ما يجب أن يتغير.
2. فهم الآثار المترتبة على العزلة في حياتك ، جسديا وعقليا.
3. النظر في إمكانية القيام بخدمة المجتمع أو نشاط آخر تريد. توفر هذه المواقف فرصًا كبيرة للقاء الناس وتكوين صداقات وتفاعلات اجتماعية جديدة.
4. التركيز على تطوير علاقات جيدة مع الأشخاص الذين يشاركونك المواقف والاهتمامات والقيم.
5. تحسين المنظور الخاص بك. كثيرًا ما يتوقع الأشخاص الوحيدين رفضًا ، لذلك ركزوا على الأفكار والمواقف الإيجابية.

إذا كنت ترى أنه لا يمكنك التغلب على الشعور بالوحدة بنفسك ، اطلب المساعدة للحصول على العلاج المناسب واسترداد الدافع لتكون قريبة من الآخرين ومشاركة فرحتهم.

الطب الفيديو: كيف تحصل على منتجات بالمجان من على الانترنت (إستراتيجية ناجحة ومجربة ) (أبريل 2024).