• أبريل 19, 2024

لسوء الحظ ، للحصول على فوائد ممارسة في جسمنا وصحتنا لا يكفي أن نرغب في ذلك. أبعد من الغرض ، يحتاج الكائن الحي إلى الحركة ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال إجراءات بسيطة وأشكال.

وفقا لدراسة أجرتها المعهد الوطني للإحصاء والجغرافيا INEGI بالتعاون مع اللجنة الوطنية للرياضة (Conade) ، 56.2 ٪ من المكسيكيين الذين تزيد أعمارهم عن 18 سنة لا يجدونها النشاط البدني 18٪ لم يمارسوا أي تمرين في أوقات فراغهم.

تحرك!

ليس كل شيء هو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو أخذ دروس ، فهناك طرق بسيطة تسمح لك بالتحرك. هنا نقدم بعض المعلومات من خبير العافية Deirdre Kaye.

1. قم بتشغيل الموسيقى . سواء أكنت تجد نفسك طبخًا أو تجتاح أو تنظف الأطباق أو الحمام ، فإن تشغيل الراديو والاستماع إلى الموسيقى يجعل النشاط الرتيب يصبح لحظة رقص . حرك الوركين والساقين والذراعين أثناء القيام بالأعمال الروتينية واستهلاك بعض منها السعرات الحرارية.

2. بعد ظهر ألعاب الفيديو. زيادة الوزن هي مشكلة تؤثر على جزء كبير من السكان في جميع أنحاء العالم. الوضع الذي دفع شركات ألعاب الفيديو إلى إنتاج منتجات تزيد من الحركة: كالرقصات ، وتقليد لعبة ، وأكثر من ذلك بكثير.

3. انضم إلى بعض النشاط في مجتمعك. إلى جانب زيادة التعايش مع الآخرين ، سيسمح لك بالمساهمة في البيئة الخاصة بك. مثال ، إعادة تشجير الحديقة ، وتنفيذ فئات اليوغا أو التأمل لجميع الجيران.

4. نزهة تحت القمر. بالإضافة إلى الاقتصاد ، سوف تمنحك المشي مع شريكك الفرصة للتحدث ومعرفة المزيد عنه وفقدان الوزن. دراسة قسم علم النفس في جامعة سانتا كلارا في كاليفورنيا ، في الولايات المتحدة يشير إلى أن تحقيق الأهداف المتعلقة النشاط البدني ، يساعدنا في الحصول على نقطة مقارنة مع شخص آخر.

5. استمع لجسمك. أنت أفضل قاض على مدى صعوبة ووقت يجب عليك القيام بهص تمرين.

إن ممارسة المزيد من التمارين لن يساعدك في الحفاظ على وزنك فحسب ، بل يساعدك أيضًا على رؤيتك والشعور بالتحسن. تذكر أن صحتك في يديك. لا تنساه!