الحصول على حياة سارة!

إن المخاوف والمخاوف تمنعنا من الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه والتمتع بجميع الأشياء التي تحيط بنا ، ومع ذلك ، عندما نبدأ العيش هنا والآن أصبح من الأسهل إيجاد توازن لاستعادة نوعية حياتنا ، ولكن هل هناك أي نصائح لتكون سعيدا؟

في هذا المعنى ، فإن الجمعية الإسبانية لطب الأسرة والمجتمع (semFYC) لقد خلق الوصايا من الرعاية الذاتية. عشر نقاط للعيش بشكل أفضل وأكثر سعادة ، حتى يحصل الناس على رفاهية أفضل.

مع هذه النصائح نسعى إلى زيادة السعادة ، وكذلك رعاية صحة الأشخاص المهتمين بمتابعتها ، من خلال الوقاية من الأمراض المختلفة من خلال نمط حياة صحي.

 

الحصول على حياة سارة!

  1. وزن صحي: لتحقيق ذلك ، احرص على أن نظامك الغذائي متنوع لتجنب نقص المغذيات والآمنة والشهية.
  2. يعتدل استهلاك الكحول. كلما شربت مشروبات من هذا النوع ، ستشعر بتحسن وتجنب مرض الكبد.

  3. تدريب نفسك. أي نشاط بدني من تفضيلاتك سيساعدك في الحصول على حالة بدنية جيدة. من تسلق السلالم إلى الجري لمدة ساعة في اليوم يضمن حياة أكثر صحة.
  4. تجنب تعاطي الكحول والمخدرات . هذه بعض من مسببات الأمراض مثل السرطان. قلل من وجودك في الأماكن الملوثة.

  5. لا تعاطي الأدوية. جعل استخدام مسؤول من المخدرات وليس أبدا العلاج الذاتي.
  6. اعتن بالجنس الخاص بك الحفاظ على الحماية الكافية للوقاية من الأمراض والالتهابات التي تدمر سلامتك الجسدية والعقلية. الحصول على فحوصات طبية منتظمة.

  7. اعتن بالشمس. مع نصف ساعة فقط من التعرض ، يمكنك تغطية احتياجاتنا الفسيولوجية ، ومع ذلك ، احمي نفسك بمنتج يحجب الأشعة فوق البنفسجية ، وقمصان أو قبعات بأكمام طويلة.
  8. محرك بمسؤولية. لا تشرب المشروبات الكحولية أبدًا عندما تريد القيادة. استخدم حزام الأمان وتجنب استخدام الهواتف المحمولة ، لأنه عبارة عن تشويش يمكن أن يسبب حادثًا خطيرًا.

  9. حافظ على موقف إيجابي. خذ الأمور ببطء واكتسب بعض العادات لتقليل التوتر. الحصول على ما يكفي من الراحة واكتشاف ما هي محفزاتك أو مشاعرك أو أغراضك التي ستدفعك إلى أن تكون أفضل كل يوم.
  10. كن تشاركي. انضم إلى مجتمعك ولديك علاقات اجتماعية ودية مع الآخرين. هذا سوف يساعد صحتك العقلية والبدنية. تذكر أن الضحك والصداقة تمنع الأمراض.

تذكر أن اتباع أسلوب حياة صحي أمر ضروري لرعاية وتحسين صحتنا ، لذلك قم بتحليل ما هي الأشياء التي تسبب لك عدم الارتياح وتغييرها لتشعر بتحسن.


الطب الفيديو: نصائح لتكوين اصدقاء جدد ???? + شخصية قوية ???????? || Life As Sara (مارس 2024).