أربع نصائح لتكون في حالة جيدة

نحن نعلم أنه في كثير من الأحيان ليس لديك وقت للتفعيل ، نقدم هنا أربع نصائح معصومة عن الخطأ ، حتى تتمكن من ممارسة التمارين أثناء القيام بالمهام اليومية. لا يوجد عذر للتوقف عن ممارسة الرياضة.

1.- استخدم دراجتك . في كل مرة ، يمكنك اختيار الدراجة وليس السيارة. الدراجة تقوي دفاعاتك ، تحسن من قدرة تنفسك وتقوي جهاز المناعة لديك.

2.- تسلق السلالم . إذا كنت في المدرسة أو العمل طوال اليوم ، فإننا ننصح باستخدام السلالم. في كل مرة ترفعها تحرق 10 سعرات حرارية في الدقيقة.

3.- نسيان التحكم عن بعد . نحن نعلم أن هذه المقالة مفيدة جدًا ، ولكن من وقت لآخر تعتقد أنك لا تملكها ، لذا تنتقل عندما تريد التغيير إلى قناتك المفضلة.

4.- امش مع كلبك . يفضل اختيار الطرق التي لها صعود وهبوط ؛ تختلف شدة الخطوات الخاصة بك ، بحيث يكون حرق السعرات الحرارية أكبر.

هذه نصائح عملية يوصي بها العديد من المدربين وخبراء التغذية لبدء ممارسة الرياضة. بهذه الطريقة ، ستقوي عظامك ، بالإضافة إلى نظام المناعة والقلب والأوعية الدموية.


الطب الفيديو: إليك 19 حيلة بسيطة لكن فعالة من علم النفس (كانون الثاني 2022).