يعزز الشهية لدى كبار السن

• أبريل 25, 2024

الغذاء أساسي في أي مرحلة من مراحل الإنسان. لهذا السبب ، يقدم لك IMSS بعض النصائح حتى يرغب الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا في تناول الطعام والحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. النظر فيها!

1.- جعل وجبات الطعام والوجبات الخفيفة الغنية بالمغذيات. على سبيل المثال ، بدلا من حساء الدجاج البسيط ، جرب حساء الدجاج والخضار الجيد. اليخوت ، اليخنة والمشويات هي أيضا خيار جيد.

2.- استخدام الأعشاب والتوابل في طعامك. تحضير الطعام مع أكبر قدر ممكن من النكهة. من المهم أن يكون لدى الكبار الأكبر سنًا المزيد من الشهية ويكتسبون المغذيات التي يحتاجها جسمه.

3.- جعل طعامك تبدو جذابة. يعد تقديم الطعام أمرًا ضروريًا ، لذلك إذا كنت ترغب في تشجيع كبار السن على الرغبة في الطعام ، افخروا بتقديم الطعام الذي تقدمه له.

4.- جعل وقت وجبة حدث اجتماعي وسعيد. دعوة أصدقائك أو المزيد من أفراد عائلتك ، للانضمام إليك في وقت الطعام ، بحيث يتم تحفيز شهيتك ويكون لديك تفاعل اجتماعي أكبر.

5. استخدم المكملات الغذائية عند الضرورة. في حين أن النظام الغذائي المتوازن هو أفضل رهان ، قد يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل تناول مكمل غذائي في شكل مشروب (متوفر في محلات السوبر ماركت والصيدليات) بدلاً من تناول وجبة.

6.- تناول من وقت لآخر الأطعمة التي تستمتع بها حقًا ، مثل الآيس كريم والحلويات والبيتزا والهامبرجر ، مع الاعتدال والاستمتاع بالحياة.