الأطعمة لتحسين الخصوبة

هناك الأطعمة التي تعمل على تحسين نوعية بيضة الانثى ، وزرع الجنين وتطور طفلك. حتى لو كانوا تخطط للحصول على الحوامل من الأفضل أن تأخذ في الاعتبار استهلاك هذه الأطعمة التي تفضل خصوبتك.

هناك أطعمة يمكن أن تساعد في تحسين فرص تصور طفل ، بينما قد يقلل البعض من فرص الحمل. مواصلة القراءة ومعرفة ما هو المشار إليه لتحسين الخصوبة:

يمكنك أيضا أن ترى: المرأة التي تشرب البيرة تضع خصوبتها في خطر

 

الأطعمة لتحسين الخصوبة


DHA

وهو مكون أساسي في الدماغ والعينين والخلايا العصبية. حمض Docosahexaenoic (DHA) هو حمض أساسي. من الضروري للتوازن الهرموني ، ونظام المناعة وصحة المبيضين ، البويضات.

أين تجد ذلك؟ المأكولات البحرية وسمك السلمون والسردين والتونة والأعشاب البحرية والمكسرات والأفوكادو والخضار الورقية الخضراء.

 

المواد المضادة للاكسدة

يحمي خلايا الجسم من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة. هذه الخلايا الهجوم يدمر الحمض النووي والميتوكوندريا. ينتج جسمنا بشكل طبيعي بعض مضادات الأكسدة ، لكن البعض الآخر يجب أن يستخلصها من النظام الغذائي. إن التوصية بخمس قطع من الفواكه والخضروات يومياً هي طريقة ممتازة لضمان تناول كمية كافية من مضادات الأكسدة.

أين تجد ذلك؟ البرتقال والليمون والكيوي والبطيخ والكشمش والتوت والفراولة والبرقوق والمكسرات والثوم والقرنبيط والقرنبيط والفلفل الأحمر والأخضر والطماطم والسبانخ.

 

فيتامينات ب

الفيتامينات في هذه المجموعة ضرورية لل الإباضة والغرس ، ولكنها مهمة أيضا للسيطرة الهرمونية وتطور الجنين.

 

حمض الفوليك

وهو فيتامين ب يساعد على منع العيوب في النخاع الشوكي والدماغ. من المهم استهلاك كمية كافية قبل وأثناء الحمل.

أين تجد ذلك؟ الحبوب والبقول والموز والأفوكادو والخميرة والسردين والبيض والسلمون المرقط والضأن والجبن المنزلية.

 

الكلسيوم

هذا المعدن لا يحافظ فقط على العظام والأسنان القوية. يساعد على الحفاظ على العضلات والجهاز العصبي والدورة الدموية في ظروف مثالية. إذا لم يحصل الجسم على الكمية الضرورية من الكالسيوم في النظام الغذائي ، فستخلصه من العظام ، مما قد يضعفه.

أين تجد ذلك؟ منتجات الألبان ، السبانخ ، البروكلي ، الجرجير ، الملفوف ، البرتقال ، الخس ، التين ، السردين ، التونة.

 

حديد

إذا كان هناك نقص في الحديد في مرحلة مبكرة من الحمل يزيد من خطر حدوث فقر الدم التالي للوضع ، والحد ، من بين أمور أخرى ، من طاقة الأم في المستقبل.

أين تجد ذلك؟ اللحوم الخالية من الدهون ، السمك ، الدجاج ، البيض ، الأعشاب البحرية ، البروكلي ، السبانخ والبقدونس.

 

ليف

يساعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف ، وانخفاض في الدهون والسكر من سن مبكرة على تقليل المخاطر في مرحلة البلوغ من المعاناة من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.

أين تجد ذلك؟ جنين القمح ، النخالة ، الشعير ، الجاودار ، الشوفان ، الخرشوف ، السبانخ ، الشوربة ، التين ، البرقوق ، التمور ، الفول ، اللوز والفول السوداني.

 

زنك

ويساهم في انقسام الخلايا الذي يحدث أثناء عملية نمو الجنين ، في حين أن نقصه يمكن أن يقلل من إنتاج البيض السليم. الزنك هو المعدن الوحيد الذي ثبت أنه يحقق زيادة في معدلات الخصوبة.

أين تجد ذلك؟ اللحوم الخالية من الدهون ، الدجاج ، المأكولات البحرية ، البيض ، الحبوب ، الزنجبيل وخميرة البيرة.

 

ماء

من المهم استهلاك كميات كبيرة من السوائل. من المستحسن مضاعفة المدخول حتى تصل إلى 2 ليتر على الأقل أو 8 أكواب من الماء لتبقى رطبة.

النظام الغذائي غير المتوازن الفقراء في المواد الغذائية يؤثر سلبا على إمكانية وجود طفل. تعتبر الحمية لفقدان الوزن لفترات طويلة واحدة من أسباب العقم عند النساء ، حيث أنها تستبعد الأطعمة الأساسية اللازمة لأداء الجهاز التناسلي الأنثوي. لذا ، إذا كنت ترغب في إنجاب طفل ، فالأفضل هو الذهاب مع الطبيب لتزويدك بخطة غذائية تناسب احتياجاتك.

 

لأنك قرأت هذا ...

كيفية إنقاص الوزن دون الرجوع (تأكيد)

لذلك يجب أن تستهلك الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

هذا هو الوجه الأنثوي المثالي

4 عواقب عدم ممارسة الجنس بشكل متكرر


الطب الفيديو: أطعمة لزيادة الحيوان المنوى و تقوية الخصوبة (شهر اكتوبر 2021).