الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن

• أبريل 25, 2024

مريض خرج للتو من مكتبي ، الذي لم يكن يعرف أن الشوفان و خبز الحبوب الكاملة تحتوي على السكر. عندما سئل عن له حمية أخبرني أنه اعتنى بنفسه ولهذا السبب أكل كثيرا الشوفان , بذر الكتان و خبز الحبوب الكاملة .

بعض الاطعمة مع ليف لا غنى عنها ل تفقد الوزن بينما يصاب الآخرون بالدهون لأن لديهم الكثير من السكر. لذلك ، قمت بإعداد هذه القائمة لك لتحديدها ، لأن الكثير من الناس ، دون معرفة ذلك ، يستهلكون أكثر الكربوهيدرات لما يحتاجه جسمك.

تستمر القائمة:

فمن الضروري أن تستوعب 35 غراما من ليف يوم لمساعدتك على تقليل شهيتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل من مستويات كولسترول و الدهون الثلاثية . تذكر أن الألياف تساعدك على تحسين العمليات هضمي ومنع مرض السكري من النوع 2 .

بعض بدائل السكر ، مثل Isomat، أنها تحتوي على تأثير مماثل ل ليف وهذا هو السبب في أن مضغ العلكة والشوكولاتة والآيس كريم بدون سكر مفيد أيضاً تفقد الوزن . بسبب تأثيره ملين و ليف يمكن أن يسبب المعدة في الانتفاخ وآلام البطن والغاز.

عندما غادرت مكتبي ، استمر المريض في قراءة قائمة الأطعمة الغنية بي ليف . وأخيرا ، وجد السبب في عدم فقده للوزن. بعد بضعة أيام اتصل بي لطلب معلومات حول الأطعمة الأخرى. أخبرته أنه من دواعي سروري أن أكون طبيبه وأنه سينشر القائمة بتلك الأطعمة. فاتني منتج لتحليله؟ لمزيد من المعلومات ، يرجى زيارة: www.niunadietamas.com

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة (أبريل 2024).