الغذاء لتحسين نوعية الحيوانات المنوية

• أبريل 24, 2024

معظم حالات العقم عند الرجال هو بسبب انخفاض محتوى الحيوانات المنوية في المني (أوغوسبرميا) أو انخفاض حركتها ، على الرغم من أن العديد من هذه الصعوبات ناتجة أيضًا عن التغيرات في عادات الأكل ، إجهاد و التلوث البيئي وفقا ل vitonica.com.

وفقا للجمعية الأمريكية للطب التناسلي ، 83 ٪ من الرجال يعانون من العقم لديهم استهلاك منخفض من الفواكه والخضروات (أقل من خمس حصص في اليوم) ، مقارنة مع تلك الخصبة.

لذلك ، من الضروري أن تدرج في حمية يوميا الأطعمة التالية لتعزيز نوعية وكمية الحيوانات المنوية:
 

1. الأحماض الدهنية واللينولية (أوميغا 3 - 6): مفيد لنضوج الحيوانات المنوية. مصادرها الرئيسية هي المكسرات والأسماك وبذور الكتان والمكملات مع زيت السمك.

2. حمض الفوليك : يؤثر النقص على عدد الحيوانات المنوية وتنقلها. ال حمض الفوليك أنها وفيرة للغاية في الخضروات الورقية الخضراء والبقوليات والحبوب الكاملة.

3. الزنك : ضروري لنمو وتطور الأعضاء التناسلية ، فهي تفضل كمية الحيوانات المنوية وتنقلها. وجدت في بذور اليقطين والمأكولات البحرية والكبد والأسماك والبيض والألبان والمكسرات والبقوليات.
 

4. فيتامين ج : بسبب طبيعتها مانع االصدأ ويفضل إزالة السموم من بعض المعادن الثقيلة مثل الرصاص والكادميوم التي تؤثر على نوعية وكمية المني وعمليات من الأعضاء التناسلية . موجود في الفواكه والخضروات.
 

5. السيلينيوم : المشاركة في إفراز هرمون التستوستيرون ويحسن التنقل والكمية من الحيوانات المنوية. تحتوي الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور عليها.

6. فيتامين هـ : بسبب جودتها مانع االصدأ يحارب الجذور الحرة التي تؤثر على نوعية السائل المنوي وحركة الحيوانات المنوية. إن جرثومة القمح هي المصدر الطبيعي الأكثر تركيزًا لهذا الفيتامين ، الموجود أيضًا في المكسرات وزيت الزيتون البكر.
 

7. فيتامين أ : انها تفضل خصوبة لأنه يشارك في تشكيل المنشطات ، أساس هرمونات جنسية . موجود في منتجات الألبان والبيض والكبد والجزر والاسكواش والخضراوات ذات اللون البرتقالي المحمر ، وكذلك الخضار الورقية الخضراء (مثل بيتا كاروتين).

بالإضافة إلى عادات المعيشة الصحية ، من المهم محاولة منع عمل العوامل الخارجية ، مثل إجهاد للعمل و التلوث البيئي لأن كل يوم المزيد من الرجال ، الذين يعيشون في البلدان الصناعية ، لديهم مستويات منخفضة من كمية ونوعية حيواناتهم المنوية.
 

الطب الفيديو: أطعمة لزيادة الحيوان المنوى و تقوية الخصوبة (أبريل 2024).