5 نصائح لبدء التشغيل
مارس 2024
في بعض الأحيان يكون من الصعب إيجاد وقت للعناية بها الرفاه المادي والداخلي أكثر من ذلك إذا احتلت المطالب أو احتياجات العمل والأسرة محل الاهتمام الأول في حياتنا. هذه النتائج في الاكتئاب والتوتر أعمق مع كل يوم يمر. ومع ذلك ، فإن اليوغا يمكن أن يكون الحل.
وفقا لدراسة أجرتها مورالي Doraiswamy ، أستاذ الطب النفسي والطب في المركز الطبي بجامعة ديوك ، ال اليوغا قادر على التصرف على دماغ وتنظيم عمل سلسلة من الناقلات العصبية والهرمونات المرتبطة بالتوتر والاكتئاب القلق، بين الآخرين
قد تكون مهتمًا أيضًا: لتقوية جهازك المناعي باستخدام وضعية القوس
الممارسة مع سنوات من العمر ، وليس كل مواقف اليوغا فهي مثالية لتوجيه المشاعر السلبية مثل كآبة و الإجهاد. لذلك ، في الفيديو التالي ، مدير الالمعهد المكسيكي لليوجا ، أنا باولا دومينغيز ، يعلمك أسانا التي سوف تملأك بالطاقة.
هذه التقنية تسبب تغيرات في المرقمات الحيوية مثل الناقلات العصبية ، وإفراز الهرمونات و البروتينات، مماثلة لتلك التي تولدها العلاج بالعقاقير (مضادات الاكتئاب) أو جلسات العلاج النفسي.
ومع ذلك ، فهي ليست جميع الفوائد ، هنا نقدم لك معلومات أخرى من المعلم ج. كارلوس رامشانداني.
1. تؤثر ممارسة تمارين التنفس بشكل إيجابي على جميع هياكل الإنسان: الجسم المادي ، والمستوى العاطفي والعقلي.
2. يحسن امتصاص الأكسجين والقضاء على ثاني أكسيد الكربون.
3. تنقية الجهاز التنفسي والرئتين تزيد من دوران الدم.
4. إنه يحفز الأداء الفكري. تحسين ذاكرة ويوفر الوضوح العقلي. يمنح الهدوء والسكينة.
ممارسة اليوغا من الرائع إذا كان هدفك هو إيجاد توازن بين العقل والجسد ، ولكنه أيضًا تمرين لطيف يمكن أن يساعدك على تحسين صحتك العامة.