• أبريل 16, 2024

إلى جانب تحسين حالتنا الصحية ، يهدف دمج النشاط البدني في روتين حياتنا اليومي إلى إتاحة الفرصة لنا لتحسين مظهرنا والحركات التي تشكل حياتنا اليومية: حمل أكياس التسوق واللعب مع أبناء أخينا ... ومن أمثلة هذه التمارين التي تحسن المرونة أمثلة تعليق مثل TRX.

وفقا ل Pablo Cervigni ، من مركز Crossfit Megatlon في Villa Crespo ، يتقدم TRX على أساس المرونة والقوة وحركة المفاصل والقوة أو التوازن لكل شخص. مع ما يتحقق لتحسين موقف كل عضلة من الجسم.
 

المرونة التي تشكل جسمك

من خلال تجريب TRX يمكنك زيادة المرونة الخاصة بك ولكن تحسين أجزاء من جسمك من الصعب لهجة مع التدريبات الأخرى ، مثل الظهر والساقين. لذلك، GetQoralHealth يقدم لك الفيديو التالي كارلوس فيلازكيز ، مدرب تدريب عالي الكثافة في مدينة الرياضة . احصل عليه!

لماذا تحسين المرونة الخاصة بك

مظهرك مهم ، لكن المرونة هي ما يحرك حياتك. هنا نقدم لك بعض الأسباب لتقويتها من خلال تمارين TRX.

1. زيادة كبيرة في مسار المفاصل. تتطلب بعض الإيماءات الرياضية نطاقًا محددًا من الحركة ، لذا فإن المرونة ستساعدك على التحسين.

2. تأخير ارتداء المشترك. تساعد المرونة الجيدة على تأخير ظهور أمراض عضلات العظام التي تظهر مع تقدم العمر.

3. الوقاية من الاصابات. يزداد استطالة العضلات بشكل كبير ، مما يدفعنا إلى تحمل المزيد من الأحمال التدريبية والحفاظ على الشدة طالما كان ذلك ضروريًا دون وقوع إصابات.

هذه التمارين تسمح لك بالحصول على قدر أكبر من المرونة من خلال الحركات الطبيعية لجسمك. جربهم!

الطب الفيديو: أقوي تمارين تجعل جسمك مرن كالمطاط ـ في منزلك بدون جيم Flexibility without gym (أبريل 2024).