السمك مع شوربة منخفضة السعرات الحرارية

• أبريل 19, 2024

شارد هو الخضروات الغنية في حديد و الفيتامينات A و C. لديهم نسبة عالية من بيتا كاروتين المواد التي يتم تحويلها إلى فيتامين أ داخل الكائن الحي ، الذي يفضل فقدان الوزن. تتشكل Chards من 95 ٪ من المياه ، وهذا هو السبب في أنها منخفضة في السعرات الحرارية .

وفقا لدراسة البوابة هافينغتون بوست و فيتامين A هو مفيد للعين ، لأنه يمنع زرق , عمى وإعتام عدسة العين. كما تحارب العدوى البكتيرية التهاب الملتحمة . حتى تستمتع بهذه المزايا الرائعة وتعتني بشخصيتك ، GetQoralHealth توصي هذه الوصفة

سمك مع شارد

المكونات

1 كغم فيليه سمك 3 باقات من شوربة 1 فلفل احمر 1 بصلة بنت 4 طماطم صلصة انجليزيه طعم مذاق الثوم الملح حسب الذوق زبد لتذوق الفلفل حسب الذوق الليمون حسب الذوق احباط الالومنيوم (الكمية المطلوبة)

إعداد

1. قطع الفلفل الأحمر والبصل والطماطم في المربعات. تغسل الصلصة وقطع في جوليان.

2. ضع قطعة صغيرة من الزبد على قطعة من رقائق الألومنيوم. قمة مع شرائح السمك متبلة بالفلفل والليمون والملح والثوم والصلصة الإنجليزية.

3. تغطية مع شجر سويسري. ضع الطماطم والفلفل الحار والبصل في الأعلى. التفاف مع رقائق الألومنيوم. اخبز لمدة 10 دقائق عند 250 درجة.

استمتع بهذا الطبق اللذيذ الذي يعطيك فقط 150 السعرات الحرارية لكل وجبة. ترافق مع المياه jamaica الغنية التي تساعدك على القضاء السموم من جسمك. شهية طيبة!

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟اشترك معنا

الطب الفيديو: الشوربات و تخفيف السعرات الحرارية (أبريل 2024).