املأ يومك بالطاقة

إنه الطعام الذي نوفر فيه معظم الوقت والكمية: الإفطار. هذا هو الأساس ليس فقط من نظامنا الغذائي اليومي ولكن من طاقتنا ، لأنه من خلاله نحصل على العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة للقيام بجميع أنشطة الحياة اليومية.

وفقا ل المجلس الدولي للمعلومات الغذائية Foudation ، البالغين والأطفال الذين لا يتناولون وجبة الإفطار عادة ما يكون مستوى أعلى من الكوليسترول من الناس الذين يفعلون ، والذي يصبح عامل خطر لأمراض القلب.
 

 

املأ يومك بالطاقة

إلى لورا فاندركام مؤلف الكتاب "ما أكثر الناس نجاحًا قبل الإفطار" ، يشير إلى أن هذا الوقت من اليوم هو الأكثر إبداعًا ومثاليًا لزيادة طاقتك.

لذلك ، فإن عالم نفسي سامانثا بوردمان من هافينغتون بوست يقدم النصائح التالية لتحسين الصباح والطاقة.

1. تناول الطعام بشكل جيد. قليل من الفاكهة والشوفان هو خيار ممتاز. تذكر أن هذا الطعام أساسي ، بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي تستهلكها ، سوف تحترق أثناء النهار.

2. خطة. قم بتحضير الأشياء الخاصة بك في الليلة السابقة. انظر ما تحتاجه مع مرور الوقت ، وترتيب المفاتيح والهاتف المحمول وغيرها من العناصر في نفس المكان.

3. ممارسة. فقط 20 دقيقة من النشاط المعتدل ستعزز مزاجك وتعطيك الطاقة التي تحتاجها طوال اليوم.

4. تميل سريرك. الحركة البدنية هي جيدة بالنسبة لك. فكر في الأمر على أنه تمرين ممتد. أيضا ، فمن الأفضل العودة إلى المنزل إلى غرفة نظيفة.

5. خذ بضع دقائق لتلقي الهواء النقي وتلقي ضوء النهار. هذا مهم للرفاه الجسدي والعاطفي بشكل عام.

لا تفوت الفرصة لتحقيق أقصى استفادة من هذه اللحظة من اليوم ، لأنه من خلال ذلك يمكنك تحقيق أهداف حياتك.

 

لأنك قرأت هذا ...

 

 

يزيل الإمساك مع الماكا

 

أول الحيض يحدد الأمراض الخاصة بك

 

5 آثار عاطفية تميز حياتك

 

تجنب الرجال استخدام الواقي الذكري مع النساء الجذابات


الطب الفيديو: الأشياء الجميلة تحدث عندما أبعد نفسي عن السلبية (تحفيز لبداية يومك) | Distance Yourself (مارس 2024).