• أبريل 24, 2024

عندما تستهلك السمك والمأكولات البحرية بانتظام ، فمن المرجح أن تكوني كذلك تفقد الوزن قم بتحسين الهضم وتبدو أصغر سنا ، لأنه غني أوميغا 3 ، ينخفض ​​في الدهون ويحتوي على كمية كبيرة من الدهون المواد المضادة للاكسدة .

في مقابلة ل GetQoralHealth خبير التغذية COMEPESCA , مونيكا ميندوزا يعطيك 5 اسباب لتضمين هذا الطعام في منزلك حمية . ويؤكد أنه من الأسطورة أن هذه المنتجات أغلى من اللحوم أو الدجاج.

"نوصي بتضمين الأسماك والمأكولات البحرية 3 مرات في الأسبوع ؛ إنه أمر جيد للقلب ولجميع أولئك الذين يقررون أن يكون لديهم أسلوب حياة أكثر صحة ".

يشعر على نحو أفضل!

1. تعزيز الذاكرة الخاصة بك . وفقا ل مندوزا ، فإن استهلاك الأسماك والمحار يساعد على تقوية الذاكرة والانتباه لدى الأطفال والبالغين.

"على سبيل المثال ، في الأطفال تبين أن لديهم استبقاء أفضل ، وفي حالة الشباب والبالغين ، يساعدهم على اتخاذ قرارات أفضل."

2. احم قلبك . السمك غني الفيتامينات , المواد المضادة للاكسدة و المعادن لديها القدرة على تقليل كولسترول مستويات سيئة ، الدهون الثلاثية ورفع كولسترول جيد في جسمك ، لذلك فمن فعالة لرعاية صحة القلب والأوعية الدموية وتجنب مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم و نوبة قلبية .

3. يمنحك الطاقة. على الرغم من أن الأسماك والمأكولات البحرية سهلةالهضم   ثبت من خلال العلم الذي يمنحك الطاقة اللازمة لأداء أنشطتك اليومية ، لذلك فهو خيار ممتاز لأولئك الذين يمارسون الرياضة.

4. أالمجمعة مع الصحة الأيضية الخاصة بك . ينصح بشدة استهلاك هذه المنتجات لأولئك الذين يعيشون معها السكري أو الكبد الدهني ، بسبب الفوائد الغذائية لديها.

"المفتاح ، لأن كل شيء في التحضير. يجب أن تفضل ورق الجدران ، ولكن في حالة المأكولات البحرية ، من الأفضل طحن وتجنب المقلية أو التجوية ، لأن ذلك سيفقد المواد المغذية. "

5. غني بمضادات الأكسدة . جميع الأسماك والمحار جيدة ، ولكن تلك الدهنية تحتوي على كمية أكبر من أوميغا 3 و المواد المضادة للاكسدة ، مثل سمك السلمون المرقط وسمك المنشار وسمك السلمون.

بيانات من وزارة الزراعة والثروة الحيوانية والتنمية الريفية ومصايد الأسماك والأغذية (Sagarpa) ، يكشف عن هذا الاستهلاك نصيب الفرد سنة واحدة من استهلاك الأسماك في المكسيك منخفضة للغاية ، حوالي 9.5 إلى 10.5 كيلوغرام لكل ساكن.

"عليك أن تثق في الأسماك والمأكولات البحرية المكسيكية. لدينا أكثر من 30 نوعًا مختلفًا وكلها تولد فوائد عظيمة لصحتك وشخصيتك "، تقول مونيكا ميندوزا.